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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
小學生正處于生長發(fā)育的關鍵時期，需要充足的營養(yǎng)來支持身體的發(fā)育和健康。以下是一些適合小學生補充營養(yǎng)的食物：
1.蛋白質豐富的食物：蛋白質是構成人體細胞的基本物質，對于小學生的身體發(fā)育非常重要。建議選擇魚、肉、蛋、豆類等富含優(yōu)質蛋白質的食物作為主食或零食。
2.鈣質豐富的食物：鈣質是骨骼生長所必需的營養(yǎng)素，對于小學生的骨骼發(fā)育至關重要。建議選擇牛奶、酸奶、芝士、豆腐等富含鈣質的食物作為主食或零食。
3.維生素C豐富的食物：維生素C可以促進鐵的吸收和利用，有助于預防貧血。建議選擇柑橘類水果、草莓、西紅柿等富含維生素C的食物作為水果沙拉或飲料。
4.膳食纖維豐富的食物：膳食纖維可以促進腸道蠕動，有助于預防便秘和其他消化問題。建議選擇全麥面包、燕麥片、蔬菜等富含膳食纖維的食物作為主食或零食。
除了以上提到的食物外，還應該注意合理搭配飲食，避免過度依賴某一種食物而導致其他營養(yǎng)素不足。
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上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
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天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
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成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
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四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
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銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
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瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：消化內科
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欽州市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長孕產婦營養(yǎng)及...
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梅縣人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
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東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
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哈爾濱市第四醫(yī)院 營養(yǎng)科
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南昌大學第四附屬醫(yī)院 心血管內科
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江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內科
吃什么補充營養(yǎng)
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小學生吃什么補充營養(yǎng)
小學時期是兒童成長發(fā)育的黃金時期，所需要的營養(yǎng)元素也會更多，可以需要吃更多營養(yǎng)豐富的食物幫助小孩成長。對于小學生來說，需要多吃一些含有蛋白質、維生素以及鈣含量豐富的食物，才能滿足身體的營養(yǎng)需求，更高的... 詳細»
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小學生營養(yǎng)早餐
早餐在人們一天的飲食攝入是非常重要的，也就是在早餐時要盡量吃得營養(yǎng)一些。營養(yǎng)早餐追求各種對人體有益的營養(yǎng)物質的均勻攝入，并不追求特別高價值的食物，可以從一些生活中經常吃的食物中入手，比如說牛奶、雞蛋等... 詳細»
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小學生營養(yǎng)食譜
每天人們所食用的三餐是非常重要的，一定要合理進行膳食安排，這樣才能保證人們所需營養(yǎng)元素總量。同時，科學的膳食才能保證人體健康。但是平時，多數人都會選擇不吃晚餐，認為這樣更有利于瘦身，其實這是不科學的。... 詳細»
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小學生營養(yǎng)午餐食譜
對于小學生來說，午餐的營養(yǎng)成份占小學生的35％至40％，根據小學生的營養(yǎng)午餐食譜，其中營養(yǎng)午餐應該包括蔬菜、水果、魚、肉、蛋、大豆產品中的一些成分，其中蔬菜應占比重的大部分。小學的午餐也是把重點放在均... 詳細»
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小學生營養(yǎng)早餐搭配
小學生正處于生長發(fā)育的黃金時期，滿足孩子的營養(yǎng)需求是很重要的。對于小學生來說，早餐在一天當中十分重要，小學生一般生性好動，需要會消耗的能力，所以早餐既要滿足營養(yǎng)需求，有需要滿足孩子的能量消耗，早餐的搭... 詳細»
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