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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
一根玉米的熱量大概在90大卡到200大卡，具體的數(shù)值會(huì)受到多種因素的影響，比如品種或者是大小。
玉米有很多品種，如甜玉米、糯玉米、白玉米等。其中甜玉米的熱量相對(duì)較低，每100克約含有96千卡，糯玉米的熱量較高，每100克約含有137千卡，白玉米的熱量介于兩者之間，每100克約含有112千卡。一根玉米的大小也會(huì)影響其熱量。一般來(lái)說(shuō)，一根中等大小的玉米的熱量約為184-272千卡。
在飲食中適量食用玉米，可以為人體提供豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有益于健康。然而過(guò)量食用玉米可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，不利于控制體重?？梢愿鶕?jù)個(gè)人的身體狀況和飲食習(xí)慣，合理安排玉米的攝入量。
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