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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
慢跑是一種低強度的有氧運動，對大多數(shù)人來說是安全的，還可以增強心肺功能、提高代謝率、增強骨骼肌肉，有助于減肥和減少患心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病的風險。如果正確的跑步，一般是不傷膝蓋，若是不正確的跑步，則會傷到膝蓋。
1、正確跑步：如果在跑步前有進行熱身運動和靜態(tài)拉伸，且在跑步時保持正確的跑步姿勢，逐漸增加跑步強度和時間，一般情況下，是不會對膝蓋有損傷的。
2、錯誤跑步：如果跑步時姿勢不正確或過度運動，是會對膝蓋有傷的。如用力踩地、身體傾斜，或者過度運動比如突然增加運動強度、頻率等不正確的姿勢，都容易導致膝蓋損傷。
總之，保持正確的跑步姿勢，一般情況下不會對膝蓋有損傷。也不要因為慢跑對膝蓋的傷害而放棄，適當?shù)倪\動和正確的運動方式對身體是有益的。如果有膝蓋不適的情況，可以向醫(yī)生尋求建議。
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每天慢跑30分鐘能增強免疫力嗎
每天慢跑30分鐘通常能增強免疫力。在平時還應注意合理飲食，保證營養(yǎng)均衡。慢跑是常見的一種有氧運動，通過有氧代謝為身體提供能量，還可促進血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，增強心肺和呼吸功能，從而增加細胞的活... 詳細»
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每天吸氧30分鐘好處有緩解疲勞、改善心臟功能、緩解哮喘、提高記憶力、改善視力等。1、緩解疲勞：患者在平時如果長期從事中體力勞動，通常具體會出現(xiàn)乏力的情況，在此期間吸氧可以提高機體的氧含量，有利于緩解身... 詳細»
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