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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地幫助減去腹部和腰部的贅肉。
首先，慢跑可以幫助加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。進(jìn)行慢跑時(shí)，身體需要大量的能量來維持肌肉的運(yùn)動(dòng)，這就需要消耗體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)備。隨著時(shí)間的推移，身體會(huì)逐漸適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)方式，新陳代謝也會(huì)得到提高，從而使脂肪燃燒更加高效。
其次，慢跑可以鍛煉腹部和腰部的肌肉。雖然慢跑本身并不能直接減少腹部和腰部的脂肪，但是通過長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)這些部位的肌肉力量和耐力，使其變得更加緊實(shí)。這樣一來，即使腹部和腰部的脂肪沒有減少，它們的外觀也會(huì)變得更加美觀。
總之，慢跑對于減少腹部和腰部的贅肉是有一定幫助的。但是需要注意的是，要想取得理想的減肥效果，還需要結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)和飲食控制等多種方法。
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