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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
一般來(lái)說(shuō)，跑步不能增肥，具體分析如下：
跑步是一種較為強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗大量的熱量。進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體需要更多的能量來(lái)支持肌肉的運(yùn)動(dòng)和維持正常的生理功能。如果攝入的熱量不足以滿足身體的需求，那么身體就會(huì)開(kāi)始分解脂肪提供能量。所以，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步能夠保持較低的體脂率，甚至達(dá)到瘦身的效果，并不能起到很好的增肥效果。
如果想要增加體重和肌肉質(zhì)量，建議結(jié)合力量訓(xùn)練、重量訓(xùn)練和合理的飲食計(jì)劃來(lái)進(jìn)行鍛煉。同時(shí)，也需要注意避免過(guò)度訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么可以增肥
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增肌粉能增肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么增肥
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
香蕉增肥么
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瘦人如何增肥
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跑步可以增肥嗎
跑步可以達(dá)到減肥的效果，不能夠達(dá)到增肥的效果。如果想要達(dá)到增肥的效果，建議一定要多吃一些食物，特別是含有油脂比較高的食物，這樣就可以很好的幫助增肥。但是要注意，一定要進(jìn)行規(guī)律的飲食不能夠暴飲暴食，不能... 詳細(xì)»
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跑步能增肥嗎
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助人們?nèi)紵?、增?qiáng)心肺功能和提高身體代謝率。并非所有情況下跑步都能增肥，如果不注意飲食調(diào)理，可能增肥。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，一般不能增肥。1.能：如果跑步強(qiáng)度較低或者時(shí)間較短，... 詳細(xì)»
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益生菌可以增肥嗎
益生菌是一類(lèi)對(duì)人體有益的微生物，可以通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等多種作用，對(duì)人體健康有著重要的影響。但是，益生菌并不會(huì)直接導(dǎo)致增肥。首先，益生菌主要起到維持腸道菌群平... 詳細(xì)»
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