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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
人到中年，血管健康尤為重要。隨著年齡的增長(zhǎng)，血管壁逐漸變薄、硬化，容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化等疾病，導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生率增加。因此，平常應(yīng)該注意保養(yǎng)血管，預(yù)防堵塞。
以下是幾個(gè)保持血管健康的小貼士：
1.合理飲食：多吃蔬菜水果、粗糧雜糧等富含纖維素的食物，減少攝入高脂肪、高糖分的食物。此外，適量飲用綠茶也有助于降低血脂和血壓，保護(hù)心血管健康。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血脂和血壓。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。
3.戒煙限酒：吸煙和飲酒都會(huì)對(duì)血管造成損害，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)該盡量戒煙限酒，或者完全戒掉這些不良習(xí)慣。
4.定期體檢：中年人應(yīng)該定期進(jìn)行身體檢查，包括血壓、血糖、血脂等指標(biāo)的檢測(cè)。如果發(fā)現(xiàn)異常情況，及時(shí)采取措施進(jìn)行治療和管理，以避免病情進(jìn)一步惡化。
總之，保持血管健康需要從日常生活中的點(diǎn)滴做起。如果出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
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