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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
孩子的身高主要受遺傳因素影響，但是環(huán)境因素也起著重要的作用。以下是三個可以幫助孩子長高的重要方面：
1.均衡飲食：孩子的身高需要足夠的營養(yǎng)支持。孩子需要攝取足夠的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素可以從肉類、魚類、豆類、蔬菜和水果中獲取。特別是蛋白質(zhì)，它是身體生長發(fā)育的基礎(chǔ)，可以從雞蛋、牛奶、豆腐、魚蝦等食物中獲取。
2.充足的睡眠：睡眠是孩子生長發(fā)育的重要時期。在睡眠中，人體會分泌生長激素，促進身體的生長發(fā)育。因此，保證孩子每天有足夠的睡眠時間是非常重要的。一般來說，學齡前的孩子每天需要10-12小時的睡眠，學齡期的孩子每天需要9-11小時的睡眠。
3.適當?shù)倪\動：運動可以刺激骨骼的生長，幫助孩子長高。適合孩子的運動有跳繩、游泳、籃球、排球等。這些運動可以鍛煉孩子的全身肌肉，促進骨骼的生長。同時，運動還可以提高孩子的免疫力，幫助他們更好地抵抗疾病。
總的來說，孩子的身高增長是一個復雜的過程，需要家長從多方面進行綜合調(diào)理。只有這樣，孩子才能健康地成長，長得更高。
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孩子長高的季節(jié)
姚京輝 副主任醫(yī)師
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孩子長高需要哪些營養(yǎng)
張瑩 主任醫(yī)師
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有助于孩子長高的食物
姚京輝 副主任醫(yī)師
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孩子長高的方法有哪些
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幫助孩子長高其實沒有那么難
相信有許多父母都秉持著“不要讓孩子輸在起跑線上?！钡男膽B(tài)，希望孩子能得到一切美好的事物，好的教育、好的生活、好的未來，當然也不能缺少好的身高?！霸鯓訋椭⒆娱L高。”也是父母們經(jīng)常提及的話題。對于孩子長... 詳細»
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春季是長高黃金期？如何幫助孩子長高？內(nèi)分泌科醫(yī)生來支招
春季氣溫逐漸升高，人體的新陳代謝也隨之加快，身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量增加，從而促進了骨骼和肌肉的生長發(fā)育。此外，春季陽光充足，戶外活動增多，也有助于增強孩子的體質(zhì)和免疫力。然而，需要注意的是，長高不僅受... 詳細»
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孩子長高食譜
孩子的身高與遺傳有很大關(guān)系，主要受身體生長因素的影響。只要兒童的各種營養(yǎng)和微量元素能跟上生長發(fā)育的要求，就不會影響孩子的正常身高。所以平時要多吃富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，如含鈣、鐵和鋅的牛奶。每天早晚喝一... 詳細»
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春季是長高黃金期？如何幫助孩子長高？內(nèi)分泌科醫(yī)生來支招
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。”春為四時之首，萬象更新之始。春季是一年中生長激素分泌最多的季節(jié)，新陳代謝旺盛。大自然一片生機勃勃的景象，小朋友的生長發(fā)育也蓄勢待發(fā)。 詳細»
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