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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
精神抑郁、失眠多夢(mèng)、害怕恐懼可以通過(guò)保持健康生活方式、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧、與他人交流、尋求放松活動(dòng)、尋求專業(yè)幫助等方法改善，避免病情加重。
1.保持健康生活方式：包括保持均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠和避免濫用藥物和酒精。
2.學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧：一些有效的應(yīng)對(duì)技巧包括深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛和正面思考。
3.與他人交流：與親朋好友分享感受，或者加入支持小組，與其他人分享經(jīng)驗(yàn)和支持。
4.尋求放松活動(dòng)：例如，聽音樂(lè)、閱讀、繪畫、瑜伽或溫泉浴等活動(dòng)可以幫助放松身心，減輕壓力。
5.尋求專業(yè)幫助：專業(yè)心理醫(yī)生或治療師可以通過(guò)評(píng)估和診斷，提供適當(dāng)?shù)闹委煼桨?，如心理咨詢、藥物治療或兩者結(jié)合。
患者要保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)問(wèn)題，并且尋求適當(dāng)?shù)膸椭椭С帧?/p>
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嚴(yán)重失眠多夢(mèng)
對(duì)于這種情況，建議患者采取以下的措施：第一點(diǎn)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的飲料，平時(shí)一定要注意少喝酒，這是非常重要的。第二點(diǎn)要注意情緒的調(diào)整，保持放松的... 詳細(xì)»
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失眠多夢(mèng)的原因
失眠常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠的質(zhì)量差和睡眠的時(shí)間不足。失眠會(huì)造成記憶力衰退，也會(huì)對(duì)正常的工作造成較大的影響，多夢(mèng)與失眠是相互聯(lián)系的，當(dāng)人的睡眠質(zhì)量不佳時(shí)更容易做夢(mèng)，做夢(mèng)是由于大腦的神經(jīng)細(xì)胞沒(méi)有得到休息，... 詳細(xì)»
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多夢(mèng)是失眠嗎
多夢(mèng)并不是失眠。失眠是指無(wú)法入睡或保持睡眠的困擾，導(dǎo)致個(gè)體無(wú)法獲得充足的睡眠。與此相比，多夢(mèng)是指在睡眠中出現(xiàn)大量的夢(mèng)境。盡管某些情況下，失眠可能導(dǎo)致多夢(mèng)，但它們并不等同。多夢(mèng)是一種主觀體驗(yàn)，即當(dāng)在睡眠... 詳細(xì)»
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失眠多夢(mèng)的原因
晚上失眠多夢(mèng)一般與自己的情緒有直接關(guān)系，如果是睡覺(jué)之前太激動(dòng)，喜歡喝別人聊天就會(huì)容易出現(xiàn)睡不著的情況，同時(shí)內(nèi)分泌失調(diào)也是失眠多夢(mèng)一個(gè)很重要的原因，一些工作壓力大的人習(xí)慣在睡覺(jué)前喝一些提神的飲料，也會(huì)導(dǎo)... 詳細(xì)»
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失眠多夢(mèng)易醒
失眠是指晚上睡不著覺(jué)多夢(mèng)，睡不安穩(wěn)容易醒，有短期性、繼發(fā)性以及頑固性失眠，頑固性失眠是指長(zhǎng)期有失眠的癥狀，相較于前面兩種，繼發(fā)性失眠的治療更困難，并且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和日常工作、產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。 詳細(xì)»
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