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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病是一種慢性代謝性疾病，適當(dāng)?shù)倪\動有助于控制血糖水平、提高身體代謝率、增強(qiáng)心血管功能等。對于糖尿病患者來說，選擇合適的運動時間也是非常重要的。以下是一些建議：
1. 早餐后：早餐后是運動的最佳時間之一。這是因為早餐可以提供足夠的能量，同時，運動可以幫助身體更好地利用血糖。此外，早晨進(jìn)行運動還有利于控制血糖水平，因為飯后的血糖水平較低，運動可以幫助提高血糖水平。
2. 午餐后：午餐后也可以進(jìn)行適量的運動，例如散步、瑜伽等。這可以幫助控制餐后血糖水平，同時也有助于消化和吸收。在下午，體溫和血壓都會有所上升，肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性也會相對較好，這有助于避免運動時受傷。
3. 晚餐后：晚餐后進(jìn)行適量的散步或慢跑有助于控制血糖水平，因為運動可以促進(jìn)胰島素的分泌，幫助身體更好地利用血糖。但要注意不要在睡前進(jìn)行劇烈運動，以免影響睡眠。
需要注意的是，糖尿病患者在進(jìn)行運動前，應(yīng)該咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)自己的身體狀況和病情選擇合適的運動方式和強(qiáng)度。同時，要注意控制運動時間和強(qiáng)度，避免過度運動導(dǎo)致身體疲勞和低血糖等問題。此外，糖尿病患者在運動時還應(yīng)該注意飲食控制，避免在運動前和運動中攝入過多的糖分和碳水化合物。
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