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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病是一種慢性代謝性疾病，患者需要長(zhǎng)期控制血糖水平。運(yùn)動(dòng)是控制糖尿病的重要手段之一，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助糖尿病患者降低血糖、控制體重、提高身體的敏感性和代謝率。
對(duì)于糖尿病患者，一般來(lái)說(shuō)，建議糖尿病患者在飯后 1-2 小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血糖水平較高，運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗多余的血糖。此外，飯后運(yùn)動(dòng)還可以避免低血糖的發(fā)生，因?yàn)榇藭r(shí)胰島素的分泌量較高，可以幫助身體利用血糖。
需要注意的是，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，確保血糖水平在合適的范圍內(nèi)。如果血糖水平過(guò)低，一般低于 5.6mmol/L，應(yīng)該先進(jìn)食一些含糖量較高的食物，如巧克力、餅干等，待血糖水平升高后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果血糖水平過(guò)高，一般高于 13.9mmol/L，應(yīng)該先進(jìn)行藥物治療或調(diào)整飲食，待血糖水平穩(wěn)定后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
此外，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)還應(yīng)該注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。一般來(lái)說(shuō)，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該根據(jù)個(gè)體情況而定，可以通過(guò)心率、自覺(jué)疲勞程度等指標(biāo)來(lái)進(jìn)行評(píng)估。
總之，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要根據(jù)個(gè)體情況而定，建議在飯后 1-2 小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意血糖監(jiān)測(cè)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇。在運(yùn)動(dòng)前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的運(yùn)動(dòng)教練，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
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糖尿病運(yùn)動(dòng)的療法
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糖尿病如何監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)血糖
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