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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病患者可以進行多種形式的運動來維持良好的健康狀態(tài)。適合糖尿病患者的運動包括有氧運動、阻力訓(xùn)練、瑜伽等。
1.有氧運動：如快走，慢跑，游泳，騎自行車，跳舞等。這些運動有助于提高心肺功能，控制血糖水平，減少體重，提高心血管健康，增強身體的代謝能力。
2.阻力訓(xùn)練：阻力訓(xùn)練是指通過舉重、彈力帶、器械等來增強肌肉力量和耐力的訓(xùn)練。研究表明，阻力訓(xùn)練可以改善胰島素的敏感性，控制血糖水平，減少脂肪，增強骨密度，提高身體形態(tài)和功能。糖尿病患者可以通過簡單的瑜伽、平板支撐、俯臥撐等來進行阻力訓(xùn)練。
3.瑜伽：瑜伽是一種整合身體、心靈和呼吸的鍛煉方式，有助于減輕壓力，提高心理健康，增強肌肉力量和柔韌性，促進血液循環(huán)，有助于改善胰島素敏感性和控制血糖水平。
在進行任何運動前，糖尿病患者應(yīng)該咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康教練，了解自己的身體狀況和健康狀況，選擇合適的運動方式和強度。
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