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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病患者可以進(jìn)行多種形式的運(yùn)動(dòng)來(lái)維持良好的健康狀態(tài)。適合糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)、阻力訓(xùn)練、瑜伽等。
1.有氧運(yùn)動(dòng)：如快走，慢跑，游泳，騎自行車，跳舞等。這些運(yùn)動(dòng)有助于提高心肺功能，控制血糖水平，減少體重，提高心血管健康，增強(qiáng)身體的代謝能力。
2.阻力訓(xùn)練：阻力訓(xùn)練是指通過(guò)舉重、彈力帶、器械等來(lái)增強(qiáng)肌肉力量和耐力的訓(xùn)練。研究表明，阻力訓(xùn)練可以改善胰島素的敏感性，控制血糖水平，減少脂肪，增強(qiáng)骨密度，提高身體形態(tài)和功能。糖尿病患者可以通過(guò)簡(jiǎn)單的瑜伽、平板支撐、俯臥撐等來(lái)進(jìn)行阻力訓(xùn)練。
3.瑜伽：瑜伽是一種整合身體、心靈和呼吸的鍛煉方式，有助于減輕壓力，提高心理健康，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善胰島素敏感性和控制血糖水平。
在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)前，糖尿病患者應(yīng)該咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康教練，了解自己的身體狀況和健康狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。
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糖尿病運(yùn)動(dòng)時(shí)間
糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是非常重要的，可以幫助控制血糖水平，增強(qiáng)心肺功能，提高體力和減輕體重。對(duì)于糖尿病人，最好選擇在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。對(duì)于大多數(shù)糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以安排在飯后1小時(shí)左右，因?yàn)榇藭r(shí)... 詳細(xì)»
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糖尿病應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者非常重要，它可以幫助控制血糖水平，改善胰島素敏感性，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，以及提高心肺健康和體力。以下是一些針對(duì)糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)建議：1.選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)考慮健康狀況和個(gè)人喜好：常見的有... 詳細(xì)»
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糖尿病運(yùn)動(dòng)的療法
在糖尿病的治療中，運(yùn)動(dòng)有著重要的作用。尤其是對(duì)肥胖的二型糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素的敏感性，有助于控制血糖和體重，根據(jù)年齡、性別、體力并行、有無(wú)并發(fā)癥以及既往運(yùn)動(dòng)的情況，在醫(yī)師的指導(dǎo)下開展有... 詳細(xì)»
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糖尿病如何監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)血糖
糖尿病患者監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)血糖的目的是確保運(yùn)動(dòng)安全、有效，避免低血糖和高血糖的發(fā)生。糖尿病監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)血糖的方法包括運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測(cè)、運(yùn)動(dòng)中監(jiān)測(cè)及運(yùn)動(dòng)后監(jiān)測(cè)。1、運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測(cè)：運(yùn)動(dòng)前測(cè)量血糖可以確定當(dāng)前的血糖水平是否適合... 詳細(xì)»
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糖尿病，非常懶缺乏運(yùn)動(dòng)
糖尿病是一種慢性代謝性疾病，由于胰島素分泌不足或作用缺陷引起的血糖升高。如果不及時(shí)治療，會(huì)導(dǎo)致多種并發(fā)癥，如心血管疾病、腎臟疾病、眼部疾病等，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量和壽命。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一... 詳細(xì)»
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