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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病是一種常見的慢性疾病，運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于管理和控制糖尿病起著至關(guān)重要的作用。適合糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)療法包括有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉訓(xùn)練、瑜伽和太極等。
1. 有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是指能夠增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒額外的葡萄糖和脂肪，從而降低血糖水平。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還可以提高身體對(duì)胰島素的敏感度，使得細(xì)胞更容易吸收血糖。
2. 肌肉訓(xùn)練：肌肉訓(xùn)練是指使用重量訓(xùn)練器材或自身重量進(jìn)行訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。肌肉訓(xùn)練可以增加肌肉組織的攝入糖的能力，從而有助于降低血糖水平。
3. 瑜伽和太極：瑜伽和太極是一種低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式，可以幫助緩解壓力并提高身體的靈活性。研究表明，這些活動(dòng)可以改善胰島素的敏感性，從而有助于控制血糖水平。
總的來說，糖尿病患者可以選擇上述運(yùn)動(dòng)方式中的一種或幾種進(jìn)行綜合運(yùn)動(dòng)。在開始新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，一定要咨詢醫(yī)生的意見，以確保運(yùn)動(dòng)方式的安全性和適宜性。
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