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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
食欲下降和睡眠不好可能是由于壓力、焦慮、抑郁導致，緩解這種情況的方法包括保持健康的飲食、適度運動、使用藥物等。
1、保持健康的飲食：建議盡量避免吃辛辣、油膩、刺激性的食物，多吃蔬菜、水果、全麥食品等富含營養(yǎng)的食物，保持規(guī)律的作息時間，每天保證充足的睡眠時間，也有助于改善睡眠質(zhì)量。
2、適度運動：適度的運動可以促進身體的新陳代謝，緩解壓力和焦慮，有助于改善睡眠質(zhì)量，建議每天進行30分鐘左右的有氧運動，如散步、跑步、游泳等。
3、使用藥物：通過藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，改善情緒和生理功能，遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、艾司唑侖片等藥物。
如果食欲下降和睡眠不好持續(xù)不改善，應及時就醫(yī)，接受專業(yè)診斷和治療。
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