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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
爬山是一項(xiàng)受歡迎的戶外活動(dòng)，多久爬一次山不傷膝蓋通常取決于個(gè)人的身體狀況、爬山的強(qiáng)度和膝蓋的健康程度等因素，通常一周一次到一月一次不等。
如果身體狀況良好，膝蓋沒有損傷，一周爬一次山是相對(duì)較為合適的頻率，可以給膝蓋足夠的時(shí)間恢復(fù)和修復(fù)。如果爬山的強(qiáng)度較大，如山路陡峭、距離較長(zhǎng)，兩次爬山之間的間隔可能需要更長(zhǎng)，如兩周或一個(gè)月。對(duì)于膝蓋比較脆弱或者有過膝蓋損傷病史，可能一個(gè)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間爬一次山會(huì)更好，減少對(duì)膝蓋的壓力和磨損。
如果爬山后出現(xiàn)膝蓋疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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多久上一次廁所算正常
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多久爬一次山不傷膝蓋
如果身體條件允許的話，可以兩三天爬一次山，一般不建議爬山做鍛煉運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@是一個(gè)危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，不小心的話會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)者造成生命危害的，一般正常人膝關(guān)節(jié)沒有異常的情況下，爬山對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)損傷也不大。但是爬山的時(shí)... 詳細(xì)»
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爬完山膝蓋疼
出現(xiàn)你的這種情況考慮可能是過度運(yùn)動(dòng)引起的膝關(guān)節(jié)勞損，由于膝關(guān)節(jié)周圍軟組織受到牽拉，引起充血及水腫，部分可能引起軟骨的磨損，多為酸痛，部分有水腫。主要是以休息為主，避免再次劇烈運(yùn)動(dòng)，加重疼痛，可以熱水袋... 詳細(xì)»
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手淫多久一次
手淫建議一周1次，但也可以一個(gè)月2~3次，甚至是間隔的時(shí)間更長(zhǎng)。所以手淫的具體時(shí)間在臨床上也沒有規(guī)定，因?yàn)槿说牟煌兴町?，但是過于頻繁的手淫會(huì)對(duì)身體健康造成影響。手淫大多指的是使用手或者是器械對(duì)生... 詳細(xì)»
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