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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
出現(xiàn)你的這種情況考慮可能是過度運(yùn)動引起的膝關(guān)節(jié)勞損，由于膝關(guān)節(jié)周圍軟組織受到牽拉，引起充血及水腫，部分可能引起軟骨的磨損，多為酸痛，部分有水腫。主要是以休息為主，避免再次劇烈運(yùn)動，加重疼痛，可以熱水袋或熱毛巾敷一敷，也可以進(jìn)行烤燈照射或艾灸，改善血液循環(huán)，減輕疼痛。
對于疼痛明顯的，需要在本地醫(yī)生指導(dǎo)下口服布洛芬緩釋膠囊或美洛昔康片進(jìn)行治療。休息時抬高下肢，促進(jìn)靜脈回流，大部分通過規(guī)范治療，1~~2周左右就會緩解的。
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玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
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河南省胸科醫(yī)院 骨科
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安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
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齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
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爬完山腿疼怎么緩解
爬完山以后，腿常常出現(xiàn)疼痛，和局部肌肉代謝產(chǎn)生的乳酸有關(guān)系，和肌肉過度運(yùn)動也有一定的關(guān)系，可以進(jìn)行以下的方法緩解：第一，可以按摩，在疼痛處進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，能夠放松肌肉，減輕疼痛。第二，可以外用一些活血... 詳細(xì)»
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多久爬一次山不傷膝蓋
如果身體條件允許的話，可以兩三天爬一次山，一般不建議爬山做鍛煉運(yùn)動，因?yàn)檫@是一個危險的運(yùn)動，不小心的話會對運(yùn)動者造成生命危害的，一般正常人膝關(guān)節(jié)沒有異常的情況下，爬山對膝蓋關(guān)節(jié)損傷也不大。但是爬山的時... 詳細(xì)»
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爬完山小腿肚疼怎么緩解
爬完山小腿疼痛，一般是乳酸過多所致，常常為小腿肚酸痛，可以進(jìn)行以下治療。第一，可以按摩，按摩能夠放松肌肉，能夠緩解肌肉酸痛。第二，可以外用藥物治療，比如貼膏藥治療，外噴氣霧劑治療，主要外用具有活血和止... 詳細(xì)»
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爬完山后小腿又粗又硬
在爬過山以后出現(xiàn)小腿腫脹發(fā)硬的現(xiàn)象是很正常的，主要是因?yàn)樵谂郎降臅r候過度勞累會導(dǎo)致小腿局部的肌肉出現(xiàn)肌酸、肌酐增高，引起局部組織的腫脹性。建議多注意休息，過一段時間自然會恢復(fù)過來，所以不需要做特殊的處... 詳細(xì)»
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