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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
如果身體條件允許的話，可以兩三天爬一次山，一般不建議爬山做鍛煉運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@是一個(gè)危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，不小心的話會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)者造成生命危害的，一般正常人膝關(guān)節(jié)沒(méi)有異常的情況下，爬山對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)損傷也不大。
但是爬山的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每個(gè)人要根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)定，如果膝關(guān)節(jié)沒(méi)有明顯的不適，可以爬一個(gè)小時(shí)左右，是不會(huì)傷到膝蓋的，要注意的是，不能每天都爬山，身體條件比較好的，在爬山的過(guò)程中沒(méi)有明顯的不適，一般可以爬40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不但對(duì)膝蓋不利，還會(huì)對(duì)整個(gè)身體造成損傷的。
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王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
多久上一次廁所算正常
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爬完山膝蓋疼
出現(xiàn)你的這種情況考慮可能是過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起的膝關(guān)節(jié)勞損，由于膝關(guān)節(jié)周圍軟組織受到牽拉，引起充血及水腫，部分可能引起軟骨的磨損，多為酸痛，部分有水腫。主要是以休息為主，避免再次劇烈運(yùn)動(dòng)，加重疼痛，可以熱水袋... 詳細(xì)»
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手淫多久一次
手淫建議一周1次，但也可以一個(gè)月2~3次，甚至是間隔的時(shí)間更長(zhǎng)。所以手淫的具體時(shí)間在臨床上也沒(méi)有規(guī)定，因?yàn)槿说牟煌兴町?，但是過(guò)于頻繁的手淫會(huì)對(duì)身體健康造成影響。手淫大多指的是使用手或者是器械對(duì)生... 詳細(xì)»
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爬完山腿疼怎么緩解
爬完山以后，腿常常出現(xiàn)疼痛，和局部肌肉代謝產(chǎn)生的乳酸有關(guān)系，和肌肉過(guò)度運(yùn)動(dòng)也有一定的關(guān)系，可以進(jìn)行以下的方法緩解：第一，可以按摩，在疼痛處進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ軌蚍潘杉∪?，減輕疼痛。第二，可以外用一些活血... 詳細(xì)»
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