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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
健身長跑是一種有氧運動，具有很多好處。首先長跑可以有效改善心肺功能。通過長時間的持續(xù)性運動，可以增強心臟的功能，增加心臟的泵血能力，促進血液流動，提高血氧含量，從而提高全身的代謝水平和免疫能力。長期堅持長跑可以減少患心臟病、中風(fēng)、高血壓等心血管疾病的風(fēng)險。
其次，健身長跑可以幫助減肥塑身。長跑是一種高強度的有氧運動，可以有效消耗體內(nèi)的熱量，加速脂肪的燃燒，幫助減肥塑身。同時，長跑還能夠提高身體的代謝率，使得消耗的熱量在跑步結(jié)束后也會持續(xù)升高，有助于控制體重和改善體態(tài)。
另外，長跑有助于改善心理健康。長跑可以刺激身體釋放多巴胺和內(nèi)啡肽等快樂激素，產(chǎn)生快樂感和幸福感，緩解壓力和焦慮，改善情緒，提升自信。在忙碌的工作和生活中，長跑可以提供一個放松身心、沉淀思緒的機會，有助于調(diào)整心態(tài)，增強自控力和抗壓能力。
總的來說健身長跑是一種簡單易行、效果明顯的有氧運動方式，不僅可以提高心肺功能、減肥塑身，還可以改善心理健康、增加肌肉力量和耐力。
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檳榔的好處
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長跑的好處
長跑是一種簡單而又高效的有氧運動方式，對身心健康都有諸多益處。以下是長跑的一些主要好處：1.改善心肺功能：長跑可以通過增加心臟的收縮力和容量，以及提高肺部的氣體交換能力。2.增強肌肉力量：長跑不僅可以... 詳細»
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健身長春膏的副作用
健身長春顆粒具有補血、養(yǎng)肝腎的功效，但是副作用尚不明確。健身長春顆粒是一種常見的中成藥，由紅參、黃芪、茯苓、白術(shù)、白芍等中藥組成，主要用于治療氣血不足，肝腎陰虛所致的神疲乏力，頭暈眼花，耳鳴心悸，失眠... 詳細»
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健身長春顆粒的功效與作用
健身長春顆粒含有紅參、黃芪（蜜炙）、白術(shù)（麩炒）、茯苓等成分，具有補氣血，養(yǎng)肝腎的功效。健身長春顆粒可用于改善氣血不足，肝腎陰虛所致的神疲乏力、頭暈眼花、耳鳴心悸、失眠、健忘，但是孕婦、糖尿病及感冒患... 詳細»
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