-
-
姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
長(zhǎng)跑是一種簡(jiǎn)單而又高效的有氧運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)身心健康都有諸多益處。以下是長(zhǎng)跑的一些主要好處：
1.改善心肺功能：長(zhǎng)跑可以通過(guò)增加心臟的收縮力和容量，以及提高肺部的氣體交換能力。
2.增強(qiáng)肌肉力量：長(zhǎng)跑不僅可以鍛煉心肺功能，還可以增強(qiáng)全身的肌肉力量。還可以提高身體的代謝率，使身體在休息時(shí)也能消耗更多的熱量，從而幫助控制體重。
3.改善心理健康：長(zhǎng)跑可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，可以改善心情，緩解壓力和焦慮，讓人感到愉悅和放松。
4.預(yù)防疾?。洪L(zhǎng)跑可以降低患心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖等疾病的風(fēng)險(xiǎn)此外，長(zhǎng)跑還可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病的發(fā)生。
5.*提高睡眠質(zhì)量：長(zhǎng)跑可以促進(jìn)身體的新陳代謝，消耗多余的能量，讓人感到更加疲勞，從而更容易入睡。
若在跑步期間出現(xiàn)異常，比如疼痛、無(wú)力等，需要立即停止，并及時(shí)就醫(yī)。
-
-
長(zhǎng)跑的利弊比較
賴建洋 主治醫(yī)師
-
-
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中的損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
長(zhǎng)跑對(duì)肺部的損傷有多大
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
腰腿痛能長(zhǎng)跑嗎
黃陽(yáng)亮 副主任醫(yī)師
-
-
鹽城市婦幼保健院 兒童普通外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童腹腔鏡手...
-
-
鹽城市婦幼保健院 普通外科
擅長(zhǎng)：對(duì)普外科、骨外科...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：對(duì)于乳腺癌規(guī)范化...
-
張?jiān)龇?/b>
副主任醫(yī)師
安康市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：對(duì)中醫(yī)外科常見(jiàn)病...
-
-
鹽城市婦幼保健院 兒童普通外科
擅長(zhǎng)：小兒外科（普外科...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)泌尿外科各種...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：尤其擅長(zhǎng)肝膽結(jié)石...
-
-
內(nèi)蒙古自治區(qū)婦幼保健院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普外常見(jiàn)病、...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普外科肝膽脾...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)乳腺癌、結(jié)腸...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)各種惡性實(shí)...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長(zhǎng)：對(duì)惡性淋巴瘤、肺...
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
西瓜的好處
-
-
健身長(zhǎng)跑的好處
長(zhǎng)跑適合所有年齡階段的人群進(jìn)行，長(zhǎng)跑是一種以下肢作為主體的運(yùn)動(dòng)，具有許多的優(yōu)點(diǎn)。長(zhǎng)跑的人群，其心肺功能均比較強(qiáng)、心肺功能也良好，是健康的重要標(biāo)志。 詳細(xì)»
-
-
健身長(zhǎng)跑的好處
健身長(zhǎng)跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，具有很多好處。首先長(zhǎng)跑可以有效改善心肺功能。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟的功能，增加心臟的泵血能力，促進(jìn)血液流動(dòng)，提高血氧含量，從而提高全身的代謝水平和免疫能力。長(zhǎng)期堅(jiān)... 詳細(xì)»
-
-
長(zhǎng)跑時(shí)長(zhǎng)跑后腦袋疼
長(zhǎng)跑過(guò)程中，可能會(huì)發(fā)生不同程度的頭痛，特別是在長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后。這是由于多種因素導(dǎo)致的，并且可以通過(guò)采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣?lái)緩解和預(yù)防。首先，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的長(zhǎng)跑會(huì)增加血壓和心率，使得大腦供血量增加。當(dāng)供血量... 詳細(xì)»
-
-
肺活量低短跑長(zhǎng)跑都困難
肺活量低會(huì)導(dǎo)致身體供氧不足，使得短跑和長(zhǎng)跑變得困難。肺活量是指在一次最大吸氣后，能夠一次最大呼氣的氣量。肺活量對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心肺功能和體能水平有很大的影響。肺活量低可能的原因有多種。一種常見(jiàn)的原因是缺乏... 詳細(xì)»
-
-
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中的損傷有哪些？
生活中有很多喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，而且現(xiàn)在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越熱門，有很多人熱衷于跑馬拉松，但是好多人都因?yàn)榉雷o(hù)措施不當(dāng)或者沒(méi)有進(jìn)行長(zhǎng)跑之前的熱身而引起了一定的運(yùn)動(dòng)損傷，甚至?xí)?duì)以后的運(yùn)動(dòng)有長(zhǎng)久的影響，所以，做好... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)