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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
后背扭傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)傷害，通常會(huì)導(dǎo)致疼痛、僵硬和腫脹。以下是一些緩解后背扭傷的方法。
1.多休息：在感到疼痛時(shí)，最重要的是給予休息。避免做過多扭轉(zhuǎn)和彎曲動(dòng)作，減少對(duì)受傷部位的壓力和負(fù)荷，讓肌肉有時(shí)間去修復(fù)和恢復(fù)。
2.冰敷：在受傷的前48小時(shí)內(nèi)，可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。冰敷可以幫助收縮受傷的血管，減少炎癥和疼痛。每次使用冰敷的時(shí)間應(yīng)在15-20分鐘左右，每天可以使用3-4次。
3.熱敷：在使用冰敷后的48小時(shí)后，可以開始使用熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)和松弛緊張的肌肉。熱敷可以緩解僵硬和不適感。
4.藥物治療：需遵醫(yī)囑使用布洛芬片、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物，可以減輕疼痛和炎癥。
如果情況嚴(yán)重，最好還是咨詢醫(yī)生的建議，及時(shí)進(jìn)行治療。同時(shí)，平時(shí)也要注意保護(hù)自己的后背，避免過度扭轉(zhuǎn)和扭傷的動(dòng)作。
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后背扭傷疼怎么治療
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