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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
有氧運動是一種能夠增強心肺功能并提高身體代謝的運動方式，包括跑步、騎自行車、游泳等，可以有效改善人體的健康狀況。以下是有氧運動的一些好處：
1.提高心肺功能：有氧運動可以增強心肺功能，通過加強心血管系統(tǒng)的工作，使心臟更加有效地泵血和輸送氧氣到全身各處，提高身體的耐力和抗疲勞能力。
2.減肥和塑身：有氧運動能夠有效燃燒體內(nèi)脂肪，加速新陳代謝，減少脂肪囤積，幫助減肥塑身，使身體更加結(jié)實和健康。
3.提高免疫力：有氧運動能夠促進血液循環(huán)，增加白細胞的數(shù)量，并加速細胞新陳代謝，提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。
4.改善心理健康：有氧運動可以刺激身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺等激素，幫助緩解焦慮和抑郁情緒，提高情緒穩(wěn)定感，改善睡眠質(zhì)量。
5.強化肌肉和骨骼：有氧運動可以促進肌肉的增長和骨骼的強化，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，增加骨密度，減少骨折的風(fēng)險。
6.改善心血管系統(tǒng)：有氧運動可以降低膽固醇和血壓，減少心臟病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險，保護心血管系統(tǒng)的健康。
7.提高大腦功能：有氧運動可以促進大腦的供血和氧氣供應(yīng)，改善思維能力和學(xué)習(xí)記憶能力，延緩認知能力的下降。
有氧運動對于人體健康有多種好處，但需要注意適量，避免過度運動造成身體的損傷。同時，也要根據(jù)自己的身體狀況和運動能力，選擇適合自己的運動方式和強度。
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
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不傷膝蓋的有氧運動有哪些
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長跑是有氧運動還是無氧運動
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有氧運動的好處
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
堅持有氧運動的好處
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有氧運動的運動時間
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運動后的拉伸運動
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運動的特點
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有氧運動的好處
有氧運動是比較常見的運動方式，主要是通過氧代謝提供運動所需能量。有氧運動的好處常見的有減肥、塑形、促進身體健康等。1、減肥：有氧運動可以調(diào)動全身肌群，提高氧氣的供能作用，還可以使心率長時間處于比較高的... 詳細»
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有氧運動的好處與注意事項
有氧運動是指在有氧代謝狀態(tài)下做的運動，讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長，一般心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，如步... 詳細»
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有氧運動的好處與注意事項
有氧運動是一種能夠提高心肺功能和耐力的運動，它的好處非常多。1.好處首先，有氧運動可以增強心臟的功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，每次搏動能輸送更多的血液，因而不易疲勞，出現(xiàn)氣喘現(xiàn)象... 詳細»
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