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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抽煙和心情不好通常是有關(guān)聯(lián)的，很多人在情緒低落或者焦慮的時(shí)候會(huì)選擇吸煙來放松自己。但其實(shí)抽煙并不能真正解決問題，反而會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響。
首先，要意識(shí)到抽煙并不是解決問題的有效方式。雖然吸煙可能會(huì)帶來一時(shí)的放松感和快感，但長(zhǎng)期來看，對(duì)健康的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于短暫的心理安慰。吸煙會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、肺部疾病甚至癌癥，而且長(zhǎng)期吸煙還會(huì)造成依賴，很難擺脫這個(gè)習(xí)慣。
其次，要找到更健康的方式來調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)感到心情低落或者焦慮時(shí)，可以嘗試一些別的放松方式，比如運(yùn)動(dòng)、聽音樂、閱讀或者和朋友聊天。運(yùn)動(dòng)可以釋放內(nèi)啡肽，感到愉悅和放松，聽音樂可以讓心情得到宣泄。閱讀可以讓思緒得到放松和轉(zhuǎn)移，和朋友聊天可以得到支持和安慰。
如果覺得心情低落時(shí)抽煙稍微多了一點(diǎn)，可以意識(shí)到這個(gè)問題，并尋求更健康的方式來調(diào)節(jié)情緒。
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