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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
易怒想自殘想摔東西想哭可以通過保持健康的生活方式、練習放松技巧、尋找樂趣、尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助等方式進行緩解。
1.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的飲食、充足的睡眠和適度的運動，可以改善情緒和心理健康。
2.練習放松技巧：學習一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或漸進性肌肉松弛等，可以幫助緩解緊張和焦慮，減輕情緒壓力。
3.尋找樂趣：嘗試尋找一些可以感到快樂和滿足的活動，如閱讀、聽音樂、旅游、繪畫等。這些活動可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力和焦慮。
4.尋求專業(yè)幫助：如果感到無法控制自己的情緒，或者情緒問題已經(jīng)影響到了日常生活，那么尋求專業(yè)幫助是非常重要的。可以讓心理醫(yī)生、心理咨詢師或其他專業(yè)人士提供有效的治療和支持。
面對不良情緒，需要接受自己的情緒，最重要的是，不要獨自承受情緒的困擾，要勇敢地尋求幫助，讓自己走出情緒困境。
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