夜間睡覺時，睡眠質(zhì)量降低，總是容易失眠，應(yīng)該找出背后的原因是什么，許多不良因素的作用會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，想要安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮難度很大。因此，需要采取合理的措施來擁有高質(zhì)量的睡眠，揪出失眠的原因應(yīng)對，能夠讓失眠現(xiàn)象得到改善。那么，總是睡眠質(zhì)量降低，可能跟哪些原因有關(guān)呢？
1、周圍環(huán)境不佳
睡眠質(zhì)量的明顯降低，可能跟睡眠環(huán)境有密切的聯(lián)系。在環(huán)境良好、舒適的睡眠環(huán)境中入睡，睡眠質(zhì)量會明顯提高。如果沒有營造一個舒適的環(huán)境，睡眠的環(huán)境溫度不合適、枕頭高度不適宜，加上周圍存在光線、聲音的影響，都會干擾人的正常睡眠。因此，在提高睡眠質(zhì)量的過程中，應(yīng)該了解是否有周圍環(huán)境因素干擾，通過消除這些不良因素的影響來提高睡眠質(zhì)量。
2、身體疾病影響
睡眠質(zhì)量降低有可能是身體出現(xiàn)某些疾病。在疾病威脅健康的過程中，可能會出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂的情況，這些因素沒有保持正常，身體手機版影響負(fù)擔(dān)加重，都會干擾正常的作息。
因此，發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量明顯降低，需要綜合身體的具體表現(xiàn)來判斷疾病類型。很多人存在抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥，這些疾病的作用睡眠質(zhì)量會明顯降低，需要通過對癥治療的方式緩解疾病，讓自己擁有高質(zhì)量的睡眠。
3、睡前錯誤飲食
反復(fù)有失眠的表現(xiàn)，有可能是飲食因素帶來的影響。對于習(xí)慣吃宵夜的人來說，吃完宵夜不久就去睡覺，可能會導(dǎo)致困意全無。部分人還習(xí)慣在睡前喝咖啡，但是咖啡中含有的咖啡因具有提神的作用，會讓身體的疲勞乏力感減輕許多，在白天工作勞累時，喝咖啡才是正確的選擇，夜間不能夠喝咖啡，否則受到里面咖啡因的影響睡眠質(zhì)量會明顯降低。
4、心理壓力過大
負(fù)面情緒持續(xù)存在，這是很多人睡眠質(zhì)量降低的主要原因。沒有很好釋放壓力，保持情緒穩(wěn)定，在負(fù)面情緒干擾身體的過程中精神緊張、交感神經(jīng)興奮明顯，主要表現(xiàn)就是半夜睡不著，甚至有入睡困難的表現(xiàn)。對于情緒方面因素帶來的影響，應(yīng)該懂得釋放壓力、勞逸結(jié)合，通過保持良好心態(tài)，穩(wěn)定個人情緒的方式來緩解，才能夠擁有高質(zhì)量的睡眠。
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經(jīng)常半夜睡不著是怎么回事？4個誘因逐一破解，提高睡眠質(zhì)量
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半夜起夜后就睡不著
關(guān)于失眠癥的診斷一般是包括三個方面，第一就是入睡困難，如果入睡時間超過30分鐘就稱為入睡困難。第二就是夜間覺醒的次數(shù)比較多，一般的是大于兩次或者是早醒易醒，第三個是總體的睡眠時間不足六個小時。以上三種... 詳細(xì)»
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半夜睡不著覺的原因
失眠的常見臨床表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和失眠時間的減少等，失眠根據(jù)發(fā)病的原因可分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩種，原發(fā)性失眠的主要原因為心理因素，緊張、恐懼、煩躁等情緒都會不同程度的造成失眠癥狀，繼發(fā)... 詳細(xì)»
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白天睡不著晚上也睡不著正常嗎
白天睡不著晚上也睡不著并不正常。白天睡不著晚上也睡不著可能是一種睡眠障礙現(xiàn)象，常見的睡眠障礙有失眠癥和睡眠周期障礙等。對于大多數(shù)人來說，正常的睡眠規(guī)律是在夜間睡眠，白天保持清醒，但有些人可能無法按照這... 詳細(xì)»
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半夜睡不著失眠怎么辦
半夜睡不著失眠是很常見的問題，可能會影響到日常生活和健康。以下是一些應(yīng)對失眠的有效方法：1.建立固定的睡眠時間：每天晚上都盡量在同一時間入睡和起床，這樣有助于調(diào)整身體的生物鐘。2.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：... 詳細(xì)»
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