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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
練習(xí)呼吸吐納，是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的一個(gè)較好辦法，吸氣時(shí)，將氣引到肚子內(nèi)，肚子鼓起，意守肚子，呼氣時(shí)，從鼻子呼出，肚子下去。一呼一吸，吸進(jìn)清爽的空氣，呼出濁氣，久而久之，身體就會(huì)強(qiáng)壯。注意不要過分意守肚子，以防出偏，最好在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。練完之后要注意做好收功的動(dòng)作，干洗臉，運(yùn)動(dòng)，等動(dòng)作，可以讓氣歸元。
太極養(yǎng)生呼吸要領(lǐng)有哪些
1、自然呼吸。自然呼吸法也稱為混合呼吸法。 呼吸不會(huì)隨著意識(shí)和運(yùn)動(dòng)的改變而改變。 在學(xué)習(xí)太極拳的初級(jí)階段特別提倡采用這種呼吸方法。 自然呼吸是一種呼吸形式，使人們可以在練習(xí)過程中呼吸，而不會(huì)出現(xiàn)任何阻力。
2、腹式呼吸。腹部呼吸是呼吸過程中隔膜的運(yùn)動(dòng)。 腹部主要根據(jù)隔膜肌活動(dòng)以呼吸方式上升和下降。 從太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)， 腹部呼吸可以增加肺活量。
3、胸部呼吸。胸腔呼吸的生理機(jī)制是肋骨向外和向上擴(kuò)張，而肩膀也抬起以幫助胸腔擴(kuò)張。 將外部空氣壓入肺部以完成吸入。 然后，重新設(shè)置胸部肋骨，使肩膀下沉以收縮胸部。 肺中存儲(chǔ)的氣體從體內(nèi)排出，完全呼出。
4、人聲呼吸法。人聲呼吸是口鼻呼吸的一種形式。 在鍛煉過程中，根據(jù)動(dòng)作要求和發(fā)作時(shí)的情況，使用呼吸的短呼氣的特性。 呼氣時(shí)同時(shí)發(fā)出“哈哈”兩個(gè)聲音。
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肋間呼吸法是什么
肋間呼吸法也就是胸式呼吸法。肋間呼吸的好處就是可以加強(qiáng)腹部的肌肉力量，鎮(zhèn)靜心臟，凈化血液，改善循環(huán)等等。肋間呼吸法，是單靠肋骨的側(cè)向擴(kuò)張來呼吸，用肋間外肌上舉肋骨以擴(kuò)大胸廓。從而使人體得到極度放松能夠... 詳細(xì)»
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如何進(jìn)行養(yǎng)生呼吸法
外界環(huán)境與機(jī)體之間氣體交換的過程即為呼吸。 詳細(xì)»
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判斷口對(duì)口人工呼吸法是否有效首先觀察什么
判斷口對(duì)口人工呼吸法是否有效應(yīng)確定呼吸時(shí)是否有胸廓起伏。對(duì)于心肺復(fù)蘇時(shí)人工呼吸，應(yīng)首先開放氣道，判斷患者是否存在呼吸，如應(yīng)觀察是否有胸部起伏，氣流呼出聲音。進(jìn)行人工呼吸時(shí)則應(yīng)首先保證足夠的潮氣量，使胸... 詳細(xì)»
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用嘴呼吸顏值會(huì)下降？教你正確三步呼吸法，保持顏值又延年益壽
人既可以用口呼吸，也可以用鼻呼吸，兩個(gè)方法都可以達(dá)到呼吸目的，在多數(shù)人看來，沒有什么區(qū)別。近日網(wǎng)上流行一種說法，如果長(zhǎng)期用嘴呼吸，顏值可能會(huì)越來越低，可把不少網(wǎng)友嚇了一跳，但有些人難免將信將疑，覺得信... 詳細(xì)»
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壯陽(yáng)食物能壯陽(yáng)嗎？這3個(gè)“壯陽(yáng)大法”都是忽悠人的，別受騙了
不少男性發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法在夫妻生活中表現(xiàn)良好，而是有逐漸性能力下降表現(xiàn)，會(huì)很擔(dān)憂，尋求各種各樣的方法來改善，其中飲食療法讓人深信不疑，覺得生活中接觸的食物種類多，有的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能達(dá)到壯陽(yáng)的目的，多吃... 詳細(xì)»
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