-
-
姜淑芳 副主任醫(yī)師 濟寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
外界環(huán)境與機體之間氣體交換的過程即為呼吸。平靜時正常成年人的呼吸頻率約為16～20次每分鐘。女性較男性稍快2～3次。呼吸頻率最快的為新生兒,即40-～44次每分鐘,1歲時為30次,4～7歲為22次。運動員的呼吸次數(shù)略少，但如果少于十次會出現(xiàn)缺氧。一般缺氧時，次數(shù)可以增快，如果機體重度缺氧，會減少呼吸的次數(shù)、并變得微弱。
養(yǎng)生呼吸法
1、仰頭吸氣。盤坐、端坐、站立，最好是瑜伽盤坐，收腹吸氣，同時肩胛骨上提后夾，脊柱后彎，將氣吸足。應(yīng)用鼻吸氣時量力而行，循序漸進。開始初期，不宜太過仰頭，吸氣量不能太多，防止產(chǎn)生頭暈現(xiàn)象。
2、屏氣。機體在吸氣后保持靜止，此為過度運氣狀態(tài)，空氣不再進出。屏氣時間不宜太長，否則也會頭暈。
3、頭正沉氣。在保持屏氣不漏的條件下，肩胛骨上提、向前、下放，同時松肩塌腰(關(guān)鍵)，吸進大量之氣即自然下沉丹田。機體只有保持身體放松，才能達到良好的松肩塌腰，輕松自然地緩慢將氣沉人丹田。
4、屏氣。氣沉丹田后暫停呼吸狀態(tài)。
5、吐氣。機體達到恰到好處的屏氣后，緩慢將吸進之氣吐出，也可輕發(fā)“啊”音吐出。
-
-
胸腹式聯(lián)合呼吸法怎么練
喬貴賓 主任醫(yī)師
-
-
春季怎樣養(yǎng)生
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
肝病怎么養(yǎng)生
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
推拿養(yǎng)生的好處
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
癌癥患者秋季如何養(yǎng)生
戴詩蕾 主治醫(yī)師
-
-
什么是養(yǎng)生茶
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長用中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：熟練運用中醫(yī)辨證...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長：擅長胎兒醫(yī)學(xué)、產(chǎn)...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 普通婦科
擅長：婦科微創(chuàng)手術(shù)，如...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 名醫(yī)苑
擅長：治療小兒呼吸道疾...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：老年性股骨頸、股...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：于脊柱疾病，頸椎...
-
-
北京市護國寺中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長：治療肝炎、肝硬化...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：擅長產(chǎn)科高危妊娠...
-
-
壯陽呼吸法步驟有哪些
練習(xí)呼吸吐納，是補腎壯陽的一個較好辦法，吸氣時，將氣引到肚子內(nèi)，肚子鼓起，意守肚子，呼氣時，從鼻子呼出，肚子下去。一呼一吸，吸進清爽的空氣，呼出濁氣，久而久之，身體就會強壯。注意不要過分意守肚子，以防... 詳細(xì)»
-
-
肋間呼吸法是什么
肋間呼吸法也就是胸式呼吸法。肋間呼吸的好處就是可以加強腹部的肌肉力量，鎮(zhèn)靜心臟，凈化血液，改善循環(huán)等等。肋間呼吸法，是單靠肋骨的側(cè)向擴張來呼吸，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。從而使人體得到極度放松能夠... 詳細(xì)»
-
-
判斷口對口人工呼吸法是否有效首先觀察什么
判斷口對口人工呼吸法是否有效應(yīng)確定呼吸時是否有胸廓起伏。對于心肺復(fù)蘇時人工呼吸，應(yīng)首先開放氣道，判斷患者是否存在呼吸，如應(yīng)觀察是否有胸部起伏，氣流呼出聲音。進行人工呼吸時則應(yīng)首先保證足夠的潮氣量，使胸... 詳細(xì)»
-
-
用嘴呼吸顏值會下降？教你正確三步呼吸法，保持顏值又延年益壽
人既可以用口呼吸，也可以用鼻呼吸，兩個方法都可以達到呼吸目的，在多數(shù)人看來，沒有什么區(qū)別。近日網(wǎng)上流行一種說法，如果長期用嘴呼吸，顏值可能會越來越低，可把不少網(wǎng)友嚇了一跳，但有些人難免將信將疑，覺得信... 詳細(xì)»
-
-
貧血如何養(yǎng)生
貧血主要是由于人體內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)量少所致。是通過測量人體內(nèi)血紅蛋白的濃度，來判斷是否有貧血的癥狀。貧血患者應(yīng)多注意補充鐵元素，可以適當(dāng)?shù)赜眉t棗、枸杞粥煮熟，堅持進食可以有效緩解目前體內(nèi)貧血的癥狀。還可以在... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號