面臨肥胖這種現(xiàn)象應(yīng)該及時減肥，但是在減肥的過程中，不少人會通過控制飲食的方式來減少熱量攝入，對體重控制確實有幫助，但是飲食方法不正確，有可能會讓某些重要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，長時間缺乏這些營養(yǎng)身體可能會出現(xiàn)健康問題。因此，減肥期間的人也要把握正確的飲食方向，避免缺乏營養(yǎng)物質(zhì)對人體健康造成威脅。那么，減肥期間的人很容易缺乏哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢？
1、鈣質(zhì)
減肥期間的人，很容易出現(xiàn)鈣質(zhì)缺乏的情況，不少人在減肥期間會補充碳水化合物來提供能量，但是其他重要的微量元素沒有及時提供，可能會讓身體缺乏這些營養(yǎng)帶來負面影響。
如果是上了年紀的人想要減肥，更應(yīng)該重視鈣質(zhì)的補充，在年齡增長時，人體對鈣質(zhì)的需求量會增多，鈣質(zhì)流失速度也會加快，如果可以通過及時的補鈣而獲取營養(yǎng)，能夠避免鈣質(zhì)缺乏影響身體健康。
2、蛋白質(zhì)
減肥期間的人很容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏表現(xiàn)，特別是通過健身鍛煉來減肥，如果沒有注意多補充蛋白質(zhì)，在運動過程中消耗的熱量多，但是單純攝入一些蔬菜、水果，可能蛋白質(zhì)的獲取量不足，更容易影響身體健康。
蛋白質(zhì)是人類生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，很多人不敢攝入肉類食物，害怕肥胖，但是減肥期間已經(jīng)有高強度的運動，蛋白質(zhì)就應(yīng)該及時獲取，才能夠維持身體正常的活動，否則蛋白質(zhì)缺乏明顯會出現(xiàn)抵抗力不弱，容易頭暈、精神狀態(tài)變差的情況，這是減肥期間容易缺乏的營養(yǎng)，應(yīng)該第一時間補充，可以通過適當進食蛋類食物，肉類食物等而獲取豐富蛋白質(zhì)。
3、鐵元素
不少人在減肥期間，會出現(xiàn)鐵元素缺乏的情況，鐵元素獲取量過少，可能還會引發(fā)貧血，進而導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，許多人還會表現(xiàn)出身體虛弱、臉色蒼白。對于控制飲食來減肥的人來說，葷素搭配要合理，不能夠單純吃素，因為很多肉類食物都含有豐富的鐵元素，如果沒有注意飲食搭配合理，單純吃素來減肥，限制了營養(yǎng)物質(zhì)的提供，可能在鐵元素缺乏之后引發(fā)各種不良癥狀，這也是減肥期間容易缺乏的營養(yǎng)。
綜上所述，減肥期間有部分營養(yǎng)物質(zhì)容易缺乏，應(yīng)該注意及時提供，只有飲食合理，食物的搭配正確才能夠全面提供營養(yǎng)，不僅可以減肥，還可以避免營養(yǎng)缺乏影響著身體健康。
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