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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
吃蛋白質(zhì)粉一般可以增肌。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的重要營(yíng)養(yǎng)素，適量的蛋白質(zhì)攝入可以促進(jìn)肌肉合成，幫助肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員、健身愛(ài)好者和有肌肉生長(zhǎng)需求的人群來(lái)說(shuō)，適量的蛋白質(zhì)攝入對(duì)于增加肌肉質(zhì)量是非常重要的。蛋白質(zhì)粉可以提供方便快捷的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，幫助滿足日常的蛋白質(zhì)需求。
其次，蛋白質(zhì)攝入量的多少需要根據(jù)個(gè)體的情況來(lái)定。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、肌肉量大的人需要更多的蛋白質(zhì)來(lái)支持肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。而對(duì)于一般人群來(lái)說(shuō)，通過(guò)日常飲食中的肉類、蛋類、豆類等食物攝入足夠的蛋白質(zhì)是可以滿足日常需求的，不需要額外通過(guò)蛋白質(zhì)粉來(lái)補(bǔ)充。
如果想要增肌，建議在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食和有效的訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)財(cái)z入蛋白質(zhì)粉。
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吃蛋白質(zhì)粉的最佳時(shí)間
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吃蛋白質(zhì)粉有什么好處
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蛋白質(zhì)粉適合什么人吃
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肺癌患者能吃蛋白質(zhì)粉嗎
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喝蛋白質(zhì)粉有什么好處
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蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃
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吃蛋白質(zhì)粉可以增肌嗎
吃蛋白粉確實(shí)可以起到增肌的作用，但是不建議額外地去吃蛋白粉來(lái)增加肌肉，因?yàn)閺奈覀兊娘嬍持?，我們也可以攝取到豐富的動(dòng)物蛋白和植物蛋白來(lái)增加肌肉。生活中我們常見的富含有蛋白質(zhì)的飲食有魚蝦蛋、牛奶、牛肉、瘦... 詳細(xì)»
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增肌粉和蛋白質(zhì)粉可以同時(shí)吃嗎
增肌粉和蛋白粉，因?yàn)槔锩婧械闹饕臓I(yíng)養(yǎng)成分都是蛋白質(zhì)，所以不需要同時(shí)吃。其實(shí)在日常生活中通過(guò)食用一些含有蛋白質(zhì)的食物，就可以起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用了，并不需要額外的去服用增肌粉或者是蛋白粉。日常生活中... 詳細(xì)»
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瘦人吃增肌粉還是蛋白質(zhì)粉
瘦人通常可以吃增肌粉，也可以吃蛋白質(zhì)粉。具體的選擇取決于個(gè)人需求。雖然通常認(rèn)為瘦的人應(yīng)該選擇增肌粉，而胖的人適合選擇膠原蛋白，但實(shí)際上，無(wú)論體型如何，選擇膠原蛋白粉還是增肌粉都應(yīng)該根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)和時(shí)間段... 詳細(xì)»
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吃蛋白質(zhì)粉真能補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎?
蛋白質(zhì)粉是一種濃縮的蛋白質(zhì)來(lái)源，通常是從乳清、雞蛋或大豆等食物中提取出的蛋白質(zhì)。吃蛋白質(zhì)粉可以有效地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但并不是唯一的補(bǔ)充途徑。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的重要組成部分，對(duì)于維持身體功能和促進(jìn)肌肉生... 詳細(xì)»
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猴頭菇蛋白質(zhì)粉能增肥嗎
猴頭菇蛋白質(zhì)粉主要就是起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，并沒(méi)有明顯的增肥效果，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行應(yīng)用，可以起到提高身體免疫力的作用。如果出現(xiàn)有白細(xì)胞低下，也可以適當(dāng)飲用，可以有效提高白細(xì)胞的數(shù)值。同時(shí)對(duì)于神經(jīng)衰弱，消化道... 詳細(xì)»
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