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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
維生素C是一種水溶性維生素，在人體中具有多種重要的生理功能，如抗氧化、免疫調(diào)節(jié)、促進(jìn)鐵吸收等，通常吃天然維生素C和合成維生素C比較好。
天然維生素C通常存在于水果和蔬菜中，如柑橘類水果、草莓、番茄、辣椒等，而合成維生素C則是通過化學(xué)合成的方法得到的。一般來說，天然維生素C的生物利用度更高，也就是說，人體對(duì)天然維生素C的吸收利用率更高。但是，天然維生素C的穩(wěn)定性較差，容易受到光照、溫度等因素的影響而失效。相比之下，合成維生素C的穩(wěn)定性更好，不容易受到外界因素的影響。
如果平時(shí)飲食中攝入的水果和蔬菜比較少，可以考慮選擇合成維生素C來補(bǔ)充。但是，如果平時(shí)飲食比較均衡，攝入的水果和蔬菜比較豐富，選擇天然維生素C可能更為合適。
在補(bǔ)充維生素C時(shí)，應(yīng)該按照說明書或醫(yī)生的建議來服用，不要自行增減劑量。
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什么樣的人需要補(bǔ)充維生素c
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朱珠 遵義醫(yī)學(xué)院附... 皮膚性病科
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補(bǔ)充維生素c吃什么
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吃什么補(bǔ)充維生素c
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么補(bǔ)維生素c
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什么樣的人需要補(bǔ)充維生素c
如果經(jīng)常性的挑食，或者是經(jīng)常不愛吃蔬菜水果的人群來說，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素c，如果出現(xiàn)有一眼異常的牙齦出血，或者是有身上有瘀斑的情況，也考慮是維生素缺乏的癥狀。如果身體的抵抗力比較差，經(jīng)常出現(xiàn)一些呼... 詳細(xì)»
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天然維生素c和合成維生素c哪個(gè)好？
天然維生素C和合成維生素C相比較通常天然維生素C好，并不需要添加化學(xué)成分，使用前需要提前咨詢醫(yī)生，防止體內(nèi)維生素失衡。天然維生素C是從天然食物中提取的。新鮮水果和蔬菜，例如柑橘類、草莓、番茄、紅花椒和... 詳細(xì)»
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天然維生素c和合成維生素c的區(qū)別
天然維生素C和合成維生素C之間有一些區(qū)別，主要包括以下幾個(gè)方面：1.來源：天然維生素C主要來源于天然食物，如柑橘類水果、草莓、西紅柿等。合成維生素C則是通過化學(xué)合成而得到的，通過合成的方法可以在實(shí)驗(yàn)室... 詳細(xì)»
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生素C是一種重要的水溶性維生素，對(duì)人體健康有著多種益處。缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致壞血病、牙齦出血、皮膚干燥等癥狀。為了補(bǔ)充足夠的維生素C,我們可以通過食物來攝入。以下是一些富含維生素C的水果：1.柑橘類水果... 詳細(xì)»
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復(fù)合維生素c和維生素c的區(qū)別一般在于成分不同、作用不同以及適用人群不同。1.成分不同：維生素C是指單一的維生素C化合物，而復(fù)合維生素C則包含了多種維生素和礦物質(zhì)。通過添加其他營養(yǎng)成分，復(fù)合維生素C可以... 詳細(xì)»
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