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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
營養(yǎng)是指食物中所含的各種物質(zhì)，它們對人體的生長、發(fā)育、維持生命和健康具有重要作用。以下是一些常見的有營養(yǎng)的食物：
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本物質(zhì)，對于生長發(fā)育、修復(fù)損傷組織、維持免疫系統(tǒng)等具有重要作用。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括肉類、禽類、魚類、蛋類、奶制品、豆類等。
2.脂肪：脂肪是人體能量的主要來源，也是維持正常生理功能的必需物質(zhì)。健康的脂肪來源包括橄欖油、魚油、堅果、種子等。
3.碳水化合物：碳水化合物是人體的主要能量來源，包括淀粉、糖、纖維素等。優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來源包括全谷物、蔬菜、水果等。
4.維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)對于人體的生長、發(fā)育、免疫功能等具有重要作用。豐富的維生素和礦物質(zhì)來源包括蔬菜、水果、堅果、種子、肉類、奶制品等。
總而言之，各種食物中都含有豐富的營養(yǎng)成分，通過合理搭配不同種類的食物可以獲得全面的營養(yǎng)，并維持身體健康。不過，在攝入食物時需注意平衡飲食，避免過量攝入某一種營養(yǎng)素，以免對身體健康造成負(fù)面影響。
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早餐吃什么有營養(yǎng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
水煮西蘭花有營養(yǎng)嗎
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
病人吃什么有營養(yǎng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早餐吃什么比較有營養(yǎng)
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王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
吃什么東西有助于消化
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什么東西有營養(yǎng)
平衡膳食金字塔就是科學(xué)膳食的最佳結(jié)構(gòu)。五谷是膳食的基礎(chǔ)，提供每日所需能量，蔬菜水果有助于保持機(jī)體代謝，魚肉畜禽類含有豐富動物蛋白，維系細(xì)胞活力奶豆蛋類有充足鈣質(zhì)和植物蛋白，使骨骼強(qiáng)健。均衡合理攝取能量... 詳細(xì)»
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吃什么東西有助于排便
便秘是指排便次數(shù)減少、糞便干硬難排或排便不暢的情況。為了緩解便秘，我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)腸道功能，增加排便次數(shù)和改善糞便質(zhì)量。以下是一些有助于排便的食物：1.高纖維食物：高纖維食物可以增加腸道蠕動，促... 詳細(xì)»
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吃什么東西有助于減肥
對于多數(shù)人來說，擁有苗條的身材是終生的追求。所以減肥成為了當(dāng)下非常熱門的話題，除了保持適量的運(yùn)動以外，還需要注重日常和飲食。合理的飲食結(jié)構(gòu)也可以促進(jìn)人體減去多余的脂肪，從而實現(xiàn)瘦身的目的。那么，在日常... 詳細(xì)»
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吃什么東西有利于減肥
肥胖不僅影響美麗，還會增加患糖尿病，冠心病和高血壓等慢性疾病的風(fēng)險。減肥時，做的第一件事就是控制飲食，畢竟，發(fā)胖的原因就是吃太多，或的吃不正確。吃什么東西有利于減肥？ 詳細(xì)»
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牙疼不能吃什么東西有哪些禁忌
牙疼一般不能吃硬質(zhì)食物、熱飲或冷飲、辛辣食物、酸性食物、粘性食物等，禁忌尚不明確，還要及時到醫(yī)院做牙齒檢查和治療。1、硬質(zhì)食物：如堅果、糖果、薯片等，這些食物會增加牙齒的負(fù)擔(dān)，加重疼痛感。2、熱飲或冷... 詳細(xì)»
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