補鈣是重中之重，因為在年齡增長的過程中鈣質(zhì)的流失速度會加快，如果忽略了鈣質(zhì)的補充，有可能在缺鈣之后引發(fā)各種不良癥狀。另外，一生中很多的重要時期都應(yīng)該注重補鈣，鈣質(zhì)獲取量充足，身體可以維持健康，否則缺鈣明顯，某些重要的器官組織功能會下降。那么，什么時候補鈣比較好呢？
1、兒童時期
很多的重要時間段都應(yīng)該注重補鈣，如果可以在孩子長牙齒的時候適當補點鈣，對牙齒功能提高有利。因為牙齒的重要組成部分就是鈣質(zhì)，如果在孩子發(fā)育期間牙齒生長過程中缺乏了鈣質(zhì)提供，有可能在影響之后出現(xiàn)了牙齒功能下降情況，牙齒更容易松動。為了避免這種情況發(fā)生，提高牙齒的抵抗力，長出牙齒的時候就應(yīng)該注意鈣質(zhì)的獲取，通過飲食調(diào)節(jié)的方式來補充人體需要的鈣質(zhì)，對牙齒功能增強有利。
2、青春期
在青春期發(fā)育過程中應(yīng)該重視補鈣，因為青春期人的身高變化是比較明顯的。如果在發(fā)育過程中鈣質(zhì)的獲取量過少，不利于身高的發(fā)展，而且骨骼健康可能會受損。因此，在青春期發(fā)育過程中一定要重視鈣質(zhì)的獲取，通過這種方式也能夠達到促進健康的目的，身高得以發(fā)展，骨骼又保持強健狀態(tài)，自然不會影響著身體健康。
3、懷孕期間
女性在懷孕之后應(yīng)該及時補鈣，這也是需要補鈣的重點階段。因為女性在懷孕之后身體的營養(yǎng)物質(zhì)需要第一時間獲取，而胎兒的生長發(fā)育情況跟孕婦的自身營養(yǎng)是否充足有密切的關(guān)系。如果在懷孕期間鈣質(zhì)的獲取量過少，胎兒可能也會因為缺鈣而出現(xiàn)健康問題。因此，到了懷孕期間應(yīng)該注意鈣質(zhì)的補充，可以均衡飲食，通過多吃一些含鈣高食物來達到促進健康的目的。
4、更年期到來時
在更年期到來之后應(yīng)該注意鈣質(zhì)的補充，無論男女性更年期都容易受到體內(nèi)激素水平的影響讓身體吸收鈣質(zhì)能力降低，加上年齡增長，身體衰老速度加快，骨骼的密度可能會降低，更容易有骨質(zhì)疏松表現(xiàn)。
為了避免鈣質(zhì)的流失速度快，對骨骼健康造成威脅，應(yīng)該及時補鈣。通過飲食健康的方式來獲取人體需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)全面提供，對于中老年人來說是養(yǎng)護身體，促進健康的重點。
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