鈣是人體當(dāng)中非常重要一種組成成分，牙齒和骨骼等組織器官最主要的成分就是鈣質(zhì)。若是身體處于缺鈣的話，那么就很有可能會(huì)導(dǎo)致各種不良的情況出現(xiàn)。所以不要等到骨質(zhì)疏松了才想起補(bǔ)鈣，那時(shí)已經(jīng)晚了，把握最佳時(shí)期補(bǔ)鈣才有利于鈣的全面吸收。
一、為什么要補(bǔ)鈣？
鈣是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、發(fā)育遲緩等疾病問(wèn)題。因此需要通過(guò)鈣含量豐富的食物或者鈣劑來(lái)幫助獲取足夠的鈣質(zhì)，來(lái)滿足機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的需求，從而防止一些不良的情況出現(xiàn)。
二、哪些時(shí)期補(bǔ)鈣最好？
1、醫(yī)學(xué)界把嬰幼兒期稱為“補(bǔ)鈣的臨界期”，因此出生后就開始補(bǔ)鈣也是一個(gè)好時(shí)期，充足的鈣量才能保證嬰幼兒機(jī)體組織的正常發(fā)育與生長(zhǎng)。
2、對(duì)于成長(zhǎng)的兒童而言，補(bǔ)鈣最好的時(shí)期就是青春期，因?yàn)檫M(jìn)入到青春期以后，身體的發(fā)育速度加快，合理補(bǔ)鈣能夠促進(jìn)身體的發(fā)育，能夠讓孩子快速長(zhǎng)高，避免因身體缺鈣而出現(xiàn)發(fā)育遲緩的問(wèn)題。
3、中老年人在五十歲之后腸胃的吸收能力下降，此時(shí)就會(huì)導(dǎo)致無(wú)法完全吸收食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的鈣，進(jìn)而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等問(wèn)題，因此年過(guò)五十后也是補(bǔ)鈣的好時(shí)期。
三、補(bǔ)鈣需要注意什么？
1、補(bǔ)鈣不能過(guò)量，對(duì)于成年人一天攝入的鈣量一般在800毫升左右，而兒童的補(bǔ)鈣量則需要根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪x擇。過(guò)度的補(bǔ)鈣會(huì)增大高鈣酸血癥、結(jié)石病等風(fēng)險(xiǎn)。
2、要注意以科學(xué)補(bǔ)鈣的方式來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣，單純通過(guò)鈣片補(bǔ)鈣而忽視食物的營(yíng)養(yǎng)搭配攝入往往還會(huì)影響人體鈣量吸收而從使補(bǔ)鈣未達(dá)效果。在日常飲食中，還可以直接通過(guò)奶和奶制品或者豆類、魚蝦類等食物來(lái)進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)鈣。
3、補(bǔ)鈣的時(shí)候還需要注意每天接收適量的日照，日照可以可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，才能有助于鈣劑的營(yíng)養(yǎng)吸收。
4、在補(bǔ)鈣前還需要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，找到缺鈣的原因，根據(jù)原因在有針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)鈣，而不是憑感覺(jué)補(bǔ)鈣，最終造成過(guò)量補(bǔ)鈣而引發(fā)其他疾病。
鈣是一類凝血因子，能作用于神經(jīng)降低神經(jīng)、肌肉的興奮性，也是構(gòu)成人體骨骼、牙齒的主要成分物質(zhì)。缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、發(fā)育遲緩等疾病，因此補(bǔ)鈣要選擇在合適的黃金時(shí)期內(nèi)進(jìn)行，才能更有利于疾病的防治。此外補(bǔ)鈣還需要找到具體缺鈣的原因，秉持科學(xué)合理的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。
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