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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
減肥的正確坐姿：
1、采用跪地形式的坐姿。跪坐在地上，挺直上半身，之后將臀部坐在腿上。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作二十分鐘，可以達(dá)到鍛煉腿部韌性的目的，從而使大腿脂肪減少。2、采用盤(pán)腿坐姿。挺直腰部，盤(pán)腿坐在地上，堅(jiān)持二十分鐘之后再換別的姿勢(shì)，輪流替換，就可以改善腿型，使脂肪減少。
3、采用淑女坐姿。即將膝蓋彎曲九十度，打開(kāi)膝關(guān)節(jié)，左右側(cè)分別傾斜，保持二十秒，反復(fù)循環(huán)此動(dòng)作，長(zhǎng)此以往，就可以減少腰部和大腿的脂肪。減肥的注意事項(xiàng)：
1、不可盲目自行服用減肥藥物，要使用科學(xué)的減肥方法，平時(shí)要注意飲食，少食多餐，飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)要均衡，不可暴飲暴食。
2、每天要保持合理的作息習(xí)慣，杜絕熬夜，早睡早起，保持充足的睡眠，堅(jiān)持睡夠八小時(shí)以上，不能影響身體的新陳代謝。
3、在合理飲食的同時(shí)，要注意堅(jiān)持鍛煉身體，在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一步步增加運(yùn)動(dòng)量，合理瘦身。
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佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
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四川省婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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佛山市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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山西省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)膳食科
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宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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重慶市腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針推康復(fù)科
擅長(zhǎng)：醫(yī)療對(duì)面癱、中風(fēng)...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么食物可以減肥
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
什么中藥可以減肥
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
什么泡茶可以減肥
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閆玉紅 廣東省中醫(yī)院 皮膚科
什么可以解酒
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有什么辦法可以減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
每天吃什么可以減肥
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上課坐姿減肥的方式
學(xué)生的大部分時(shí)間都在教室里坐著上課，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間很少，且忙碌的學(xué)業(yè)會(huì)影響學(xué)生的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，就會(huì)極其容易造成肥胖。除了在校養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和利用空余時(shí)間鍛煉以外，在上課時(shí)也可以通過(guò)借助一些動(dòng)作來(lái)幫... 詳細(xì)»
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減肥可以吃什么
減肥最重要的就是，通過(guò)健康的方式讓自己瘦下來(lái)。飲食對(duì)減肥來(lái)說(shuō)非常的重要，減肥的時(shí)候一定要拒絕高熱量、高脂肪、高糖分的食物，可以多吃百香果、獼猴桃、藍(lán)莓等幫助減肥的食物。 詳細(xì)»
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什么糖可以減肥
無(wú)論什么糖都是含有一定熱量的，過(guò)量食用都不能起到減肥的效果。糖里面含有的熱量非常的高，但有些時(shí)候一些物質(zhì)里面是不能夠缺少糖的，所以這個(gè)時(shí)候就可以采取甜食代替的方法，例如用蜂蜜代替白糖，蜂蜜里面雖然含有... 詳細(xì)»
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