-
-
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
鈣是人體所不可或缺的營養(yǎng)素之一，從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動、神經(jīng)以及大腦的思維活動、直至人體的生長發(fā)育、消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等等，可以說生命的一切運動都離不開鈣。每天攝入鈣量足夠，才能維持人體正常的新陳代謝。隨著年齡的逐漸增長，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。人到中年，補充適當?shù)拟}是很有必要的。
1、中年人需要補鈣，鈣能增強人的耐力，使人精力充沛，心理穩(wěn)定。體內(nèi)鈣充足，才能有效預(yù)防腦溢血、癌癥和心臟病的發(fā)生，有利于健康長壽。
2、鈣能維持強健的骨骼和健康的牙齒，中年人很容易因為缺鈣而患上骨質(zhì)疏松癥，適當?shù)难a充鈣能有效避免。
3、值得重視的是鈣缺乏會破壞人體的免疫系統(tǒng)，一旦其遭到破壞細菌和異物就更容易侵入人體，所以中年人可以進行適當?shù)难a鈣。
在平時多吃一些鈣含量高的食物，如奶制品、豆制品和堅果等。要多注意戶外活動，保證日光充分地照射，1天至少要1個小時到2小時。陽光照射皮膚會合成骨化醇，骨化醇在肝腎代謝就變成了活性的維生素D，維生素D是促進鈣吸收和沉積的重要的一種物質(zhì)。
-
-
中年人尿床是什么原因
劉石勇 副主任醫(yī)師
-
-
中年人高血壓危險因素
鄭朝陽 主任醫(yī)師
-
-
中年人骨質(zhì)疏松怎么辦
薛力 副主任醫(yī)師
-
-
中年人尿床是什么原因
林煥懿 主治醫(yī)師
-
-
中年人肩關(guān)節(jié)脫位恢復(fù)時間
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
如何預(yù)防中年人腦癱
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、肥胖患者...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
擅長：先天性單瞼、內(nèi)眥...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：對各種內(nèi)分泌代謝...
-
-
四川大學(xué)華西醫(yī)院 皮膚性病科
擅長：擅長皮膚外科，毛...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中年人如何補鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中年人怎么補鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中年人補鈣該怎么做
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
成年人需要補鈣嗎
-
-
萬夢智 江西省人民醫(yī)... 呼吸內(nèi)科
中年人咳血
-
-
中年人遺精正常嗎
中年人出現(xiàn)遺精的現(xiàn)象屬于正常的。只要不是經(jīng)常性的遺精就不用擔心，也不用治療，如果出現(xiàn)了經(jīng)常性的遺精現(xiàn)象，考慮是有炎癥刺激引起的，或者是不良的生活習慣長期的手淫導(dǎo)致的，也可能是其它的因素，或者是長期的性... 詳細»
-
-
中年人怎么減肥
中年人減肥方法，主要就是一方面要做好良好的飲食調(diào)理，同時也要加強運動鍛煉。需要飲食和運動進行合理的搭配，才能夠達到比較健康的減肥方法。一定要注意盡量不要應(yīng)用任何減肥藥物，容易對身體造成傷害性，而且也容... 詳細»
-
-
中年人血壓150算高嗎
中年人收縮壓在150毫米汞柱屬于高血壓，因為收縮壓如果大于140毫米汞柱就屬于高血壓。所以，出現(xiàn)這種情況還需要進一步檢查，如果在不同日3次測量血壓均超過140/90毫米汞柱，考慮存在高血壓的情況?；加?.. 詳細»
-
-
中年人血壓150算高嗎
正常血壓值的范圍是收縮壓100~140mmHg，舒張壓60~90mmHg。中年人血壓150肯定是超過了標準上限值，但不代表血壓就高，畢竟人體內(nèi)的血液在流動循環(huán)，這個過程中就會有血壓，血壓也不是一直都不... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號