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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
長期失眠和多夢不僅影響了身體的健康，也會(huì)影響到工作和生活的質(zhì)量，甚至?xí)?dǎo)致其他更嚴(yán)重的心理問題。自言自語可能是失眠多夢的一種表現(xiàn)，可能是由于在夢中或者睡眠狀態(tài)下大腦的活動(dòng)導(dǎo)致的。引起失眠多夢的原因很多，以下是一些常見的原因和應(yīng)對(duì)措施：
一、原因
1.藥物濫用：一些藥物如興奮劑、抗抑郁藥、抗組胺藥等，或者酒精、毒品等，都可能影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致睡眠障礙和其他不良反應(yīng)。
2.睡眠環(huán)境和習(xí)慣：不適宜的睡眠環(huán)境或者睡眠習(xí)慣的不規(guī)律、睡前過度興奮、晚餐過飽等不良的行為，都可能影響睡眠質(zhì)量，引起失眠和多夢。
3.精神心理因素：壓力、焦慮等情緒問題或者強(qiáng)烈的情緒刺激，都可能干擾正常的睡眠節(jié)律，引起失眠和多夢。一些精神疾病，如精神分裂癥、躁狂癥、雙相障礙等，也可能出現(xiàn)自言自語、幻聽、幻覺等癥狀。
4.神經(jīng)系統(tǒng)疾?。喝缒X腫瘤、腦卒中等，可能壓迫或損傷腦組織，導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)和功能的改變，出現(xiàn)失眠和多夢。帕金森病、阿爾茨海默病等退行性病變，也可能影響神經(jīng)元的活動(dòng)，引起睡眠障礙和認(rèn)知障礙。
5.內(nèi)分泌代謝紊亂：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等，可能導(dǎo)致體內(nèi)激素水平的波動(dòng)，影響神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，引起失眠和多夢。
二、應(yīng)對(duì)措施
1.自我調(diào)節(jié)：如保持規(guī)律的作息時(shí)間、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、避免刺激性的食物和飲料、進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)等，以改善睡眠質(zhì)量。
2.檢查：醫(yī)生會(huì)通過詳細(xì)的詢問病史、體格檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查和影像學(xué)檢查等，來確定你的病因，并制定相應(yīng)的治療方案。
3.治療：治療的方法可能包括藥物治療、心理治療、物理治療等，具體的方案要根據(jù)你的病情和個(gè)人情況來決定。
總之，失眠多夢和自言自語可能是一些疾病的信號(hào)，不要忽視它們，要及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。只有早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，才能有效地控制病情，提高生活質(zhì)量。
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嚴(yán)重失眠多夢
對(duì)于這種情況，建議患者采取以下的措施：第一點(diǎn)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的飲料，平時(shí)一定要注意少喝酒，這是非常重要的。第二點(diǎn)要注意情緒的調(diào)整，保持放松的... 詳細(xì)»
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失眠多夢的原因
失眠常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠的質(zhì)量差和睡眠的時(shí)間不足。失眠會(huì)造成記憶力衰退，也會(huì)對(duì)正常的工作造成較大的影響，多夢與失眠是相互聯(lián)系的，當(dāng)人的睡眠質(zhì)量不佳時(shí)更容易做夢，做夢是由于大腦的神經(jīng)細(xì)胞沒有得到休息，... 詳細(xì)»
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多夢是失眠嗎
多夢并不是失眠。失眠是指無法入睡或保持睡眠的困擾，導(dǎo)致個(gè)體無法獲得充足的睡眠。與此相比，多夢是指在睡眠中出現(xiàn)大量的夢境。盡管某些情況下，失眠可能導(dǎo)致多夢，但它們并不等同。多夢是一種主觀體驗(yàn)，即當(dāng)在睡眠... 詳細(xì)»
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