-
-
劉麗娟 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
在追求健康生活的道路上,蛋白質(zhì)的重要性不言而喻。然而,許多人可能并未察覺自己正處于蛋白質(zhì)不足的狀態(tài)。今天,就讓我們一起來詳細(xì)了解蛋白質(zhì)不足的表現(xiàn)吧!
??1、身體疲勞乏力:蛋白質(zhì)是身體能量代謝的重要參與者,當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時,身體缺乏足夠的能量支持,就容易感到疲倦。無論是日常的工作、??學(xué)習(xí)還是簡單的家務(wù)活動??,都會讓人覺得力不從心,即使經(jīng)過充分休息??,疲勞感也難以徹底消除。
??2、水腫:蛋白質(zhì)不足時,血漿膠體滲透壓降低,水分就會從血管內(nèi)滲出到組織間隙,導(dǎo)致水腫,尤其是下肢??、???眼瞼等部位,可能會出現(xiàn)明顯的腫脹,按壓時會有凹陷,且不易恢復(fù)。
??3、免疫力下降:蛋白質(zhì)不足會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)無法正常合成足夠的抗體??,使得身體抵御病菌的能力大打折扣。這時候,會變得更容易生病,上呼吸道感染、??流行性感冒等疾病可能頻繁來襲,而且患病后的恢復(fù)時間也會延長。
此外,還可能會出現(xiàn)肌肉松弛、骨質(zhì)疏松??等表現(xiàn)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)上述癥狀時,不要驚慌失措??,也不要盲目地大量補(bǔ)充蛋白質(zhì),應(yīng)先就醫(yī)確定是否真的是蛋白質(zhì)攝入不足導(dǎo)致的問題。??在補(bǔ)充蛋白質(zhì)時,要注重蛋白質(zhì)的質(zhì)量,選擇瘦肉??、魚類??等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,而非單純依賴保健品。同時,還要考慮自身的身體狀況,如腎臟功能不好,過量攝入蛋白質(zhì)可能會加重腎臟負(fù)擔(dān)??。
??希望大家都能重視蛋白質(zhì)在身體中的作用,及時發(fā)現(xiàn)并糾正蛋白質(zhì)不足的狀況。愿每個人都能擁有健康的身體,充滿活力地迎接生活的每一天??。
-
-
補(bǔ)充蛋白質(zhì)有什么好處
郭欣 副主任醫(yī)師
-
-
痛風(fēng)患者怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)
趙威 主任醫(yī)師
-
-
蛋白質(zhì)攝入過量的表現(xiàn)
郭欣 副主任醫(yī)師
-
-
銀屑病需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎
李小莎 副主任醫(yī)師
-
-
什么堅(jiān)果蛋白質(zhì)含量高
董揚(yáng)洲 主任醫(yī)師
-
-
蛋白質(zhì)的食物有哪些
方霖 主治醫(yī)師
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
蛋白質(zhì)攝入不足
-
-
肝腹水還得及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎
肝腹水患者通常需要及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)。肝腹水是指肝臟疾病導(dǎo)致腹腔內(nèi)積聚過多液體的情況。肝臟是合成蛋白質(zhì)的重要器官,當(dāng)肝臟功能受損時,蛋白質(zhì)的合成會減少,同時腹水的形成也會導(dǎo)致蛋白質(zhì)的丟失增加。補(bǔ)充蛋白質(zhì)對... 詳細(xì)»
-
-
怎樣補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ),在促進(jìn)人體生長發(fā)育、更新和修復(fù)組織以及運(yùn)送營養(yǎng)物質(zhì)等方面發(fā)揮著重要作用。人體蛋白質(zhì)約占總體重的15%-20%,由20種氨基酸按不同比例構(gòu)成。一般情況下,正常體重范圍內(nèi)的健康... 詳細(xì)»
-
-
如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是維持人體機(jī)能的三大元素之一,對人體的健康很重要,可以通過以下方式補(bǔ)充蛋白質(zhì),可以喝牛奶,牛奶的蛋白質(zhì)含量非常的高而且容易吸收,是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選之一。另外、雞蛋富含豐富的蛋白質(zhì)一天吃2個雞蛋,... 詳細(xì)»
-
-
蛋白質(zhì)不耐受的表現(xiàn)有哪些
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì),雞蛋不耐受實(shí)際上就是蛋白質(zhì)不耐受。蛋白質(zhì)不耐受是指蛋白質(zhì)進(jìn)入人體后發(fā)生的過敏反應(yīng),被免疫系統(tǒng)視為入侵病原體。蛋白質(zhì)過敏應(yīng)盡量少吃高蛋白食物,如大豆、牛奶、雞蛋等。蛋白質(zhì)不耐受到... 詳細(xì)»
-
-
蛋白質(zhì)怎么補(bǔ)充
蛋白質(zhì)是人體非常重要的營養(yǎng)元素,是人體細(xì)胞的主要成分,參與人體各部分功能的運(yùn)轉(zhuǎn)。蛋白質(zhì)對人體來說是不可或缺的,如果出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺少的情況,會影響人體的健康,容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況,尤其對于兒童來說,會影... 詳細(xì)»