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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
香蕉的含糖量較高，一般在11%以上。雖然香蕉是一種高營養(yǎng)的水果，但是其含糖量比大多數(shù)水果都要高。
香蕉的糖分主要是葡萄糖和果糖，被人體吸收后可以在短時間內提高血糖水平。因此，對于糖尿病患者來說，香蕉的攝入量應該受到限制，以避免血糖波動。香蕉的熱量也不低，每100克香蕉大約含有93千卡的熱量，如果攝入過多，可能會導致熱量攝入過多，從而增加肥胖的風險。
但是，香蕉也是一種富含膳食纖維的水果，可以幫助消化和促進腸道健康。同時，香蕉中的鉀元素對維持心臟和血管健康也有很好的作用。因此，在食用香蕉時，應該注意適量食用，每天攝入1-2根中等大小的香蕉即可。
如果擔心香蕉的含糖量對健康有影響，建議及時就醫(yī)，咨詢醫(yī)生。
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山楂含糖量是比較高的，有25%的糖分，如果在平時食用山楂應該要避免血糖升高，特別是中老年人血糖高是不能吃山楂的，山楂除了糖分含量高，還含有很多的維生素，對于促進腸胃的消化是很好的，所以山楂適合在飯后食... 詳細»
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