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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
人的基礎(chǔ)代謝率是指在靜息狀態(tài)下，維持生命所需的最低能量消耗量。包括了維持呼吸、心跳、體溫等基本生理功能所需的能量。一般來(lái)說(shuō)，成年人的基礎(chǔ)代謝率正常范圍為每天約1200-2000千卡。
基礎(chǔ)代謝率的高低與個(gè)體的年齡、性別、身高、體重等因素有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，成年人的基礎(chǔ)代謝率正常范圍為每天約1200-2000千卡。具體數(shù)值會(huì)因人而異，但通常男性比女性高一些，因?yàn)槟行缘纳眢w構(gòu)成中含有更多的肌肉組織，而肌肉組織的能量消耗量比脂肪組織要高。此外，年齡越大，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)逐漸降低。
基礎(chǔ)代謝率是評(píng)估一個(gè)人是否需要控制飲食和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的重要指標(biāo)之一。如果一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率過(guò)低，那么即使吃得很少或者不運(yùn)動(dòng)，也很難減肥或保持健康的體重。相反，如果一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率過(guò)高，那么即使吃得很多或者進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也可能難以增重或者增加肌肉質(zhì)量。
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怎樣提高基礎(chǔ)代謝率來(lái)減肥
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人體正?；A(chǔ)代謝率是多少呢
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王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
基礎(chǔ)代謝率的要求
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基礎(chǔ)代謝率1500正常嗎
基礎(chǔ)代謝率顯示為1500Kcal可能為不正?，F(xiàn)象，建議患者進(jìn)行相關(guān)檢查以明確病因?；A(chǔ)代謝率在1200~1400Kcal之間被認(rèn)為是正常范圍。男性通常約為1400Kcal，而女性相對(duì)較低，在1200K... 詳細(xì)»
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女生基礎(chǔ)代謝率為多少
女性的基礎(chǔ)代謝率，通常情況下在1200到1400大卡左右。因?yàn)榕缘捏w內(nèi)雄性激素含量比較低，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)，基礎(chǔ)代謝率比男性的要偏低一點(diǎn)。并且每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率跟體重以及身高都有一定的關(guān)系。如果身高比較... 詳細(xì)»
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基礎(chǔ)代謝率高的好處
基礎(chǔ)代謝率高說(shuō)明靜息時(shí)能量消耗大，反之，則能量消耗減少?；A(chǔ)代謝率除了受疾病的影響外，其他諸如年齡、性別、地域溫度都有一定關(guān)系。雖然基礎(chǔ)代謝被這一些先天決定因素，決定吸收消耗熱量的不同。但是通過(guò)自身的... 詳細(xì)»
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女生基礎(chǔ)代謝率為多少
成年女性的基礎(chǔ)代謝率大約為每天1200-1400卡路里。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院的建議，成年女性的基礎(chǔ)代謝率大約為每天1200-1400卡路里。這個(gè)范圍可以根據(jù)年齡、身高、體重、體脂率等因素進(jìn)行微調(diào)。例如... 詳細(xì)»
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基礎(chǔ)代謝率的正常值
基礎(chǔ)代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。即基本的生理活動(dòng)，如血液循環(huán)、呼吸及恒定的體溫時(shí)，每小時(shí)單位表面積最低耗熱量減去標(biāo)準(zhǔn)耗熱量，其... 詳細(xì)»
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