相信每個人的朋友圈里，或多或少都會流傳著各種“養(yǎng)生秘訣”。語重心長，這個切忌，那個勿食！

尤其是我們的家庭群，父母轉發(fā)這些消息一定會 @你，千提醒萬提醒要注意身體健康，然后強烈要求你照做。比如：

俗話說：“早上吃姜像人參，晚上吃姜像砒霜”。你晚上切記不要吃姜啊；

吃安宮牛黃丸好處多，你去買點平時吃，能養(yǎng)生保健；

兒童吃甜不利于健康，你別給我孫子吃了

……

相信通過此次疫情，不僅是長輩，年輕人對養(yǎng)生知識的關注也會越來越多。然而，養(yǎng)生領域往往是謠言的重災區(qū)，在面對各種各樣的養(yǎng)生信息時，我們也會難辨真假。究竟對與否，大部分人不得而知。

為此我們有幸邀請到廣東省中醫(yī)藥管理局十三五重點專科負責人，第五批國家名中醫(yī)學術繼承人，廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)內科副主任醫(yī)師王峰，做客醫(yī)聯(lián)媒體直播間，跟大家講講正確的食療之道，為大家一 一戳開那些養(yǎng)生小秘密的真相！

（王峰主任（中）與醫(yī)聯(lián)媒體的編輯合影留念）

謠言一：早上吃姜像人參，晚上吃姜像砒霜

謠言：

在中國有一句諺語“早吃生姜，賽過人參；晚吃生姜，猶如砒霜”，正是這一句從古至今就流傳的諺語，讓很多人趨之若鶩。也因為這句話，大眾開始對生姜這個食材有所誤會，認為只能在早上吃姜。

辟謠：

對于這一說法，王峰主任笑著說：“生姜是我們最常用的佐料，家家戶戶炒菜、做魚都得放姜，而且我們早上用姜的幾率還真的是很少，反而晚上吃姜的頻率很高。如果晚上吃姜像砒霜，這得多少人中毒啊?！?/p>

那為什么會存在這一說法呢？王峰主任指出，這一說法實際上是采用了夸張的修辭手法，來告訴人們什么時候吃姜比較合適。

早上適合吃生姜是因為生姜屬辛，有溫胃散寒、辛香走竄、發(fā)散的作用。人在清晨之時，正是體內陽氣復蘇、胃中之氣有待升發(fā)的時候，此時嚼片生姜，或者喝姜湯，對于體質虛寒的人群來說，可以健脾溫胃，促進陽氣宣發(fā)。為一天中食物的消化吸收做好“鋪墊”，從而加快血液循環(huán)，使全身變得溫暖。

晚上吃姜像砒霜，這個晚上實際上是指臨睡前。睡眠可以說是一天中最重要的時段，那么入睡前最好食用有助于安神的食物。而晚上吃姜后，會刺激活躍腦部，容易出汗、心跳加快，起到提神醒腦的作用，實在不利于安眠。

謠言二：酸兒辣女

謠言：

老一輩人總愛說“酸兒辣女”，認為“懷孕期間喜歡吃酸味食物的孕婦易生男孩，而愛吃辣的孕婦更易生女孩”。并且，對這個理念都深信不疑。

辟謠：

對于這一說法，王峰主任表示：“根據(jù)女性孕期的飲食習慣來判斷胚胎的性別屬性，是完全沒有科學依據(jù)的。酸兒辣女只是個人體質問題，與胚胎性別無關?！?/p>

孕婦喜歡吃酸并不意味就會生男孩。王峰主任指出，絕大數(shù)孕媽在懷孕期間都喜歡吃酸的，這其實跟體內肝血不足有關。孕婦懷孕后由于需要分配一部分血液給胚胎，會人為導致肝血不足的狀態(tài)。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看，微酸養(yǎng)肝，能促進肝血化生，從而來改善由于懷孕期間導致肝血不足的癥狀。所以，孕婦都喜歡吃酸，是人的本能反射，是一種生理反應。

同樣的道理，孕婦喜歡吃辣也不意味著就會生女孩。在中醫(yī)里面，認為辛屬金，木火可以行金。對于肝氣郁滯、肝木過剩的人群，可以用辛辣去制約、破除肝郁狀態(tài)。所以，對于心理抑郁、精神壓力大的孕婦來說，她們會喜歡吃一些辣的食物，因為吃辣能幫助開胃，這其實就是五行里面臟腑相生相克的關系。

現(xiàn)如今，喜歡吃辣的年輕人越來越多，王峰主任表示，這從側面也反應出一個問題：當代年輕人面臨著各種各樣的精神壓力，在一定程度上導致肝氣不舒暢，那么這時就會通過喜歡吃辣來調節(jié)肝郁的狀態(tài)。

（王峰主任直播截圖）

謠言三：養(yǎng)生就吃安宮牛黃丸

謠言：

這些年流傳出來的這么一句話，叫做“驚蟄安宮牛黃丸，一年四季保平安”。甚至有些人說，不光是驚蟄，包括夏至、霜降、冬至，每個季節(jié)里面都有這么一個重要的節(jié)氣要用來吃安宮牛黃丸，順應天時服用，才能保證自己不會患上心血管疾病。

辟謠：

每個季節(jié)固定吃安宮牛黃丸有助于養(yǎng)生調理，這個理論在中醫(yī)里是非常站不住腳的。在中醫(yī)里面，安宮牛黃丸是急救藥，主治急重癥。臨床上，對于腦栓塞、腦出血以及高熱神昏的患者，安宮牛黃的治療效果是非常好的，能夠減輕患者的癥狀和后遺癥，降低死亡率，同時提高救治率。

但是，安宮牛黃丸的使用，其實是有著非常明確和嚴格的臨床指征的。不應該作為日常保健使用。

王峰主任解釋道，在中醫(yī)里，急則治其標，緩則治其本。什么意思呢？就是說急性期的病癥要用重藥救治，緩和的病癥用溫和的法則進行調理，安宮牛黃丸作為涼性急重癥急救用藥，功效獨特，但它不是養(yǎng)生保健藥，不適合健康人服用，平時切記不能將它作為保健品來服用！

謠言四：兒童吃甜不利于健康

謠言：

看著超市五顏六色的糖果，寶貝兒們總會禁不住誘惑，但一想到糖會對孩子牙齒以及身體健康造成危害，父母只能忍痛拒絕孩子的渴求。然而，孩子真的不能吃糖嗎？

辟謠：

事實上，糖作為主要能量來源廣泛存在于各種食物之中，人們每天都需要從食物中攝取能量，尚在發(fā)育成長中的孩子更是如此。

王峰主任認為， 糖，其實是為人提供能量、維持生命的必備物質。喜歡甜味幾乎是所有孩子的天性，也是本能。中醫(yī)認為，微甘健脾。因此適當?shù)奶鹗秤欣谙铡?/p>

現(xiàn)在很多家長不給孩子吃糖，是覺得吃糖對孩子牙齒不好，同時也會擔心孩子吃糖容易導致變胖。

對于家長們所擔心的問題，王峰主任則表示：“這其實是家長對對兒童吃糖食的管理不利所導致”。糖分的確對牙釉質有破壞作用，但是吃糖后馬上刷牙，對牙齒進行清潔，糖分在牙釉質上被清除掉，便不會對牙齒產(chǎn)生破壞。另外，適當?shù)爻砸稽c甜食，只要不過量，也不用擔心發(fā)胖的問題。

因此，兒童吃甜不利于健康是不完全正確的。適當吃甜對身體不會有危害，重要的是家長要學會均衡膳食，管理甜食和控制能量攝入，孩子吃糖后要及時讓其清潔牙齒，而不是簡單禁止甜食。

（王峰主任直播截圖）

謠言五：常吃滋補品有助孩子長高個強免疫

謠言：

在孩子成長的過程中，生長發(fā)育的問題讓許多家長操碎了心。不少愛子心切的家長會時不時地購買一些人參、燕窩、蟲草等營養(yǎng)滋補品給孩子食用，認為這樣就可以給孩子增加營養(yǎng)，使孩子發(fā)育更好、長得更高。

辟謠：

“兒童臟腑嬌嫩、稚氣未充，易寒易熱。如果進補不當，，反而會增加胃腸負擔，不利于消化吸收，對孩子的成長發(fā)育沒有好處。”王峰主任表示，中醫(yī)認為脾主運化，主營養(yǎng)吸收。兒童調補重在健脾開胃，脾胃功能打開，消化功能就會跟上，就不用擔心食物的消化和營養(yǎng)素的吸收的問題。

處于生長發(fā)育期的兒童，整個機體處于旺盛的發(fā)育階段，尤其是身高的增長過程，需要大量的營養(yǎng)素，如蛋白質、無機鹽、碳水化合物、脂肪以及微量元素等，只要做到一日三餐飲食得當，營養(yǎng)充分、均衡，比例合理，其實根本不必服用營養(yǎng)滋補品。王峰主任提醒廣大家長：要用科學的方法愛護孩子，不要盲目給孩子進補。

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（王峰主任）

短短一個多小時的直播，很快就結束了，直播期間，王峰主任針對現(xiàn)在社會上常見的養(yǎng)生常識，一一進行了辟謠，希望網(wǎng)友們能夠正確認識中醫(yī)養(yǎng)生，不要被朋友圈的謠言給“圈”進去。

無論什么消息，都要先進行判斷，再決定是否相信。真知灼見，首先來自多思善疑。希望大家以后面對養(yǎng)生信息時，能抱著多思善疑的態(tài)度去區(qū)分信息的真假。

小編說：

王峰主任的養(yǎng)生揭秘直播雖然對眾多網(wǎng)友的疑問進行了解答，但依舊還有很多問題待解中，對于中醫(yī)養(yǎng)生的知識，我們需要不斷深入的研究和探索。現(xiàn)代社會信息繁雜，不少偽科學、偽健康的言論層出不窮，希望大家以后能夠擦亮雙眼，認真分辨，掌握正確的養(yǎng)生之道。

本文指導專家：

王峰，中醫(yī)內科副主任醫(yī)師，第五批國家名中醫(yī)學術繼承人，廣東省中醫(yī)藥管理局十三五重點專科（肺病康復）負責人，廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科。

承擔和主持國家、省市科研項目多項，曾榮獲廣東省科技進步三等獎1項；主編衛(wèi)生部視聽教材1部《哮喘的中醫(yī)治療》，獲中華醫(yī)學會教學成果三等獎。在廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院開設“烽哥食療專欄”3年，累計閱讀量200多萬。在國內率先舉辦“藥膳營養(yǎng)師學習班”，已舉辦2期，培養(yǎng)學員近百人。

學術任職：世界中醫(yī)藥聯(lián)合會呼吸康復專業(yè)委員會副秘書長，廣東省康復醫(yī)學會居家康復分會副會長，廣東省中西醫(yī)結合呼吸康復專業(yè)委員會常務委員，廣東省中醫(yī)藥學會呼吸病專業(yè)委員會委員。

王峰主任直播地址：養(yǎng)生謠言大盤點《《點擊觀看