-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
蔬菜在減肥方面扮演著重要的角色，因?yàn)樗鼈兺ǔ８缓w維、低卡路里且營(yíng)養(yǎng)豐富。以下是一些可以幫助減肥的蔬菜：
1.西蘭花：西蘭花是一種低卡路里、高纖維的蔬菜，富含維生素C、葉酸和鉀等營(yíng)養(yǎng)素。纖維可以幫助你感到更飽，減少食欲，而維生素C和葉酸有助于新陳代謝，幫助燃燒更多的卡路里。
2.菠菜：菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，富含維生素A、C、E和K，以及葉酸、鐵、鈣和鎂等礦物質(zhì)。纖維和維生素C可以幫助你感到更飽，減少食欲，而鐵和鈣等礦物質(zhì)則有助于維持身體健康和新陳代謝。
3.黃瓜：黃瓜是一種低卡路里、高水分的蔬菜，富含維生素C、維生素K和鉀等營(yíng)養(yǎng)素。水分可以幫助你保持身體水分平衡，減少食欲，而維生素C和維生素K則有助于維持身體健康和新陳代謝。
4.番茄：番茄是一種低卡路里、高水分的蔬菜，富含維生素C、維生素E和鉀等營(yíng)養(yǎng)素。水分可以幫助保持身體水分平衡，減少食欲，而維生素C和維生素E則有助于維持身體健康和新陳代謝。
5.胡蘿卜：胡蘿卜是一種低卡路里、高纖維的蔬菜，富含維生素A、維生素C和鉀等營(yíng)養(yǎng)素。纖維可以幫助你感到更飽，減少食欲，而維生素A和維生素C則有助于維持身體健康和新陳代謝。
總之，蔬菜是減肥飲食的重要組成部分，它們富含營(yíng)養(yǎng)、低卡路里且富含纖維，可以幫助減少食欲、增加飽腹感，從而達(dá)到減肥的目的。在選擇蔬菜時(shí)，建議多選擇不同顏色的蔬菜，以獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，也要注意烹飪方式，盡量選擇清蒸、水煮等健康的烹飪方式，避免使用過(guò)多的油和鹽。
-
-
小孩多吃蔬菜可以減肥嗎
歐陽(yáng)學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
吃什么蔬菜能刮油減肥
付婷婷 主治醫(yī)師
-
-
吃什么蔬菜可以補(bǔ)充葉酸
高羽 主任醫(yī)師
-
-
白癜風(fēng)吃什么蔬菜
李小莎 副主任醫(yī)師
-
-
肌酐高可以吃什么蔬菜
張益民 副主任醫(yī)師
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于胰腺、肝膽...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于腦卒中、重...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于臨床各類疑...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)支...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配治療
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科常見(jiàn)病、多發(fā)...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：，擅長(zhǎng)危重癥、慢...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
擅長(zhǎng)：先天性單瞼、內(nèi)眥...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃腸、胰腺及...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥蔬菜汁有什么作用
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么蔬菜最減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么蔬菜能減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有什么辦法可以減肥
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有什么中藥可以減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥蔬菜湯怎么做
-
-
減肥蔬菜有哪些
蔬菜并沒(méi)有減肥的功效，但在減肥期間可以適量吃西紅柿、芹菜、黃瓜、金針菇等蔬菜，有助于減肥。1、西紅柿：西紅柿屬于比較常見(jiàn)的一種蔬菜，含有豐富的番茄素、檸檬酸等物質(zhì)，可以降低熱量的吸收，還能夠促進(jìn)胃腸道... 詳細(xì)»
-
-
哪些蔬菜可以幫助減肥
蔬菜是減肥飲食中非常重要的一部分，因?yàn)樗鼈兲峁┝素S富的營(yíng)養(yǎng)和低熱量的同時(shí)，還可以讓人們感到飽腹。以下是一些可以幫助減肥的蔬菜：1.芹菜：芹菜是一種低熱量的蔬菜，大部分是水分，因此可以幫助填充肚子而不會(huì)... 詳細(xì)»
-
-
吃什么蔬菜能減肥
平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┌撞?、油菜，菠菜，或者是土豆，西紅柿、黃瓜、韭菜、西蘭花等。這些食物的熱量比較低，有利于達(dá)到一定的減肥效果，減肥期間一方面要做到飲食的多樣化。重要的還是要控制好飲食的總熱量。避免... 詳細(xì)»
-
-
吃什么蔬菜最減肥
吃一些新鮮的綠葉蔬菜都有利于達(dá)到減肥的效果，比方說(shuō)菠菜、油菜和白菜等等，并不是說(shuō)哪一種菜就最減肥，減肥主要是看一下飲食的合理搭配，主要控制好飲食的總量和飲食的總熱量。只要飲食的總熱量比較低，或者是飲食... 詳細(xì)»
-
-
晚餐吃蔬菜沙拉可以減肥嗎
晚餐吃蔬菜沙拉可以幫助減肥，但還取決于其他飲食和生活習(xí)慣的影響。因蔬菜沙拉含有的熱量較少，可以幫助控制卡路里的攝入量，且主要由水分和纖維組成，有助于增加飽腹感。且膳食纖維是通過(guò)將胃腸道填充，減慢消化系... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)