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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
無氧運動是一種高強度、短時間的運動方式，例如舉重、短跑等。由于運動強度較高，人體需要更多的氧氣來滿足肌肉的需求，但是氧氣的供應往往無法滿足肌肉的需求，導致肌肉細胞進行無氧代謝，產(chǎn)生乳酸等代謝產(chǎn)物。
無氧運動的心率范圍通常在最大心率的85%以上。最大心率可以通過220減去年齡來估算，例如一個30歲的人的最大心率約為190次/分鐘。那么進行無氧運動時的心率應該在166次/分鐘以上。
需要注意的是，無氧運動的心率范圍并不是絕對的，因為每個人的身體狀況和運動能力不同。對于初學者或身體較弱的人來說，心率可能無法達到這個范圍，但是隨著訓練的進行，身體逐漸適應，心率范圍也會逐漸提高。
無氧運動的心率范圍還受到運動強度、持續(xù)時間、頻率等因素的影響。一般來說，運動強度越大、持續(xù)時間越短、頻率越高，心率范圍也會越高。
無氧運動的心率范圍通常在最大心率的85%以上，具體范圍因人而異。在進行無氧運動時，應該根據(jù)自己的身體狀況和運動能力來控制運動強度和心率，以避免過度疲勞和受傷。同時，也應該注意合理的休息和恢復，以保證身體的健康和運動能力的提高。
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
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運動心率計算公式是什么
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長跑是有氧運動還是無氧運動
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老年人的心率正常范圍
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劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
運動心率多少算正常范圍
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有氧運動心率范圍是多少
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劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
運動心率的正常范圍是多少
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有氧運動心率范圍
有氧運動是一種富有韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。在進行有氧運動時，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。進行有氧... 詳細»
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中等強度運動心率范圍
在中等強度運動以后，一般運動的目標心率可以采取一些簡單的公式來進行估算及運動目標心率等于220-年齡，一般達到該目標心率的60%到70%左右就可以達到運動鍛煉的目標，運動鍛煉目標心率隨年齡的增加而減少... 詳細»
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中等強度運動心率范圍
一般來說，中等強度運動的心率范圍為最大心率的50%至70%。中等強度運動心率范圍是指在進行有氧運動時，人體心臟每分鐘跳動的次數(shù)。這個范圍通常被認為是最有效、最安全的鍛煉方式。通常可以通過220減去年齡... 詳細»
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劇烈運動心率正常范圍
劇烈運動心率正常范圍通常在60%到85%之間。最大心率是指一個人在劇烈運動時心臟能夠達到的最高速度，數(shù)值因人而異，受到年齡、性別、體重等因素的影響。一般來說，最大心率可以通過220減去年齡來估算。例如... 詳細»
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運動心率多少可以減肥
通過運動鍛煉進行減肥，運動時的心率對減肥效果有一定的影響，控制好心率不僅能有效減肥，還能避免高強度運動對身體健康的不良影響。運動心率達到最大心率的60%-75%才能夠達到有效減肥，最大心率是基于個人生... 詳細»
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