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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
很多人認(rèn)為，晚上喝太多水會導(dǎo)致身體浮腫，從而增加體重。然而，這種觀點并沒有科學(xué)依據(jù)。水是人體必需的營養(yǎng)素之一，身體需要水分來維持正常的生理功能。喝水不會直接導(dǎo)致體重增加，除非在喝水的同時還攝入了大量的高熱量、高脂肪的食物。
喝水可以幫助身體排出代謝廢物和毒素，促進(jìn)新陳代謝，從而有助于減輕體重。此外，喝水還可以減少食欲，因為它可以填充胃部，讓人感覺更飽，從而減少進(jìn)食量。
然而，如果在睡覺前喝了太多水，可能會導(dǎo)致夜間頻繁醒來上廁所，影響睡眠質(zhì)量。此外，如果在晚上喝了含糖或含咖啡因的飲料，可能會導(dǎo)致體重增加，因為這些飲料含有高熱量和糖分。
因此，睡覺前適量喝水是可以的，但要注意不要喝太多，以免影響睡眠質(zhì)量。建議在睡覺前1-2小時喝適量的水，大約200-300毫升即可。如果擔(dān)心晚上會口渴，可以在床頭放一杯水，早上醒來再喝掉。
總之，喝水不會直接導(dǎo)致體重增加，相反，適量喝水還有助于減輕體重和促進(jìn)健康。但是，要注意不要在晚上喝太多水，以免影響睡眠質(zhì)量。
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牛排吃了會長胖嗎
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睡覺前喝牛奶會長胖嗎
牛奶中含有豐富的鐵、鈣質(zhì)、鋅及蛋白質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶對人體有益。另外，牛奶有助于睡眠，可以提高人的睡眠質(zhì)量，起到良好的安神和催眠的作用，因此有些人在睡前有喝牛奶的習(xí)慣，那么，睡覺前喝牛奶會長胖嗎？喝牛奶的... 詳細(xì)»
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喝可樂會長胖嗎
可樂是一種含有高糖和高熱量的飲料，每罐可樂大約含有150卡路里的熱量。當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時，就會導(dǎo)致體重增加。因此，喝可樂過多會導(dǎo)致長胖是有科學(xué)依據(jù)的。首先，可樂中的糖分含量較高。研究表明，攝... 詳細(xì)»
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晚上喝酸奶會長胖嗎
酸奶是很受歡迎的一種飲品，主要是由牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，含有大量的活性乳酸菌、酶類以及蛋白質(zhì)、維生素D等人類必須的微量元素。由于酸奶中不含有引起發(fā)胖的物質(zhì)，所以晚上喝酸奶不會長胖，而且還有調(diào)節(jié)腸道... 詳細(xì)»
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睡覺前喝牛奶長胖嗎
睡覺前喝牛奶不會長胖。事實上，牛奶中的脂肪主要是飽和脂肪和不飽和脂肪，其中不飽和脂肪對于人體是有益的，而飽和脂肪則應(yīng)該盡量少攝入。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的研究，適量的飽和脂肪對于人體并不會直接導(dǎo)致肥胖，而是需... 詳細(xì)»
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喝調(diào)經(jīng)的中藥會長胖嗎？
喝調(diào)經(jīng)的中藥不會直接導(dǎo)致長胖。調(diào)經(jīng)的中藥通常用于治療月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)等婦科疾病，在調(diào)理女性生理周期方面有一定的功效。中藥對體重的影響并不直接。中藥的主要作用是通過調(diào)理身體的內(nèi)部機(jī)制，促進(jìn)身體的代謝... 詳細(xì)»
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