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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
玉米是一種常見的粗糧，含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。玉米的熱量并不高，每100克玉米的熱量約為112大卡，而且玉米的飽腹感較強(qiáng)，可減少其他食物的攝入，因此，適量吃玉米并不會導(dǎo)致發(fā)胖。
但是，如果在減肥期間中午吃玉米過多，并且沒有減少其他食物的攝入，就可能會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，從而引起發(fā)胖。此外，如果中午吃玉米后沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也可能會導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，從而引起發(fā)胖。
需要注意的是，減肥期間中午吃玉米時，應(yīng)盡量選擇水煮玉米或蒸玉米，避免選擇油炸玉米或玉米片等加工食品。此外，減肥期間還應(yīng)注意飲食均衡，多吃蔬菜、水果、粗糧等食物，避免食用高脂肪、高熱量的食物。同時，還應(yīng)注意加強(qiáng)運(yùn)動，每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車等，以促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的目的。
總之，減肥期間中午適量吃玉米一般不會導(dǎo)致發(fā)胖，但如果食用過多或搭配不當(dāng)，也可能會影響減肥效果。因此，在減肥期間，應(yīng)注意控制玉米的攝入量，并搭配其他食物和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以達(dá)到減肥的目的。
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吃沙拉會胖嗎？
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減肥吃玉米會胖嗎
玉米是一種常見的粗糧，富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。減肥期間適量食用玉米，一般不會胖，但如果食用過多，且不減少其他主食的攝入，則可能會胖。1.膳食纖維：玉米富含膳食纖維，既能增加飽腹感，又能... 詳細(xì)»
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吃玉米會胖嗎
玉米是禾本科玉蜀黍?qū)伲瑢儆谝荒晟荼局参?，又被叫為包谷，苞米等，玉米是雌雄同體的植物，為同株異花授粉生長的，果實可作為日常使用農(nóng)作物，其植桿也可作為牲畜飼料。玉米是世界上總產(chǎn)量最高的農(nóng)作物，在中國的總... 詳細(xì)»
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吃甜玉米會胖嗎
少量吃一些甜玉米，并不會導(dǎo)致出現(xiàn)有發(fā)胖的情況。但是如果一次性吃的太多，或者是經(jīng)常性的食用，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有身體發(fā)胖。因為甜玉米中的糖分比較高，容易導(dǎo)致出現(xiàn)熱量偏高，也容易形成脂肪的堆積。減肥期間主要是... 詳細(xì)»
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