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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
玉米是一種常見的粗糧，富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。減肥期間適量食用玉米，一般不會胖，但如果食用過多，且不減少其他主食的攝入，則可能會胖。
1.膳食纖維：玉米富含膳食纖維，既能增加飽腹感，又能促進腸道蠕動，有助于預防便秘。此外，膳食纖維還能減緩碳水化合物的吸收，有助于控制血糖和血脂。
2.維生素和礦物質(zhì)：玉米含有豐富的維生素B1、B2、B6和維生素E，以及鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)對身體健康非常重要，有助于維持正常的新陳代謝和生理功能。
3.熱量：玉米的熱量并不低，每100克玉米的熱量約為112千卡。如果在減肥期間食用過多的玉米，且不減少其他主食的攝入，就可能導致熱量攝入過多，從而引起體重增加。
因此，減肥期間可以適量食用玉米，但要注意控制攝入量。建議每天食用玉米的量不超過200克，同時還要減少其他主食的攝入量，以保證總熱量不超標。此外，最好選擇水煮或清蒸的方式來烹飪玉米，避免使用過多的油和鹽，以免增加熱量和鈉的攝入量。
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減肥中午吃玉米會胖嗎
玉米是一種常見的粗糧，含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。玉米的熱量并不高，每100克玉米的熱量約為112大卡，而且玉米的飽腹感較強，可減少其他食物的攝入，因此，適量吃玉米并不會導致發(fā)胖。但... 詳細»
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吃玉米會胖嗎
玉米是禾本科玉蜀黍?qū)?，屬于一年生草本植物，又被叫為包谷，苞米等，玉米是雌雄同體的植物，為同株異花授粉生長的，果實可作為日常使用農(nóng)作物，其植桿也可作為牲畜飼料。玉米是世界上總產(chǎn)量最高的農(nóng)作物，在中國的總... 詳細»
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吃甜玉米會胖嗎
少量吃一些甜玉米，并不會導致出現(xiàn)有發(fā)胖的情況。但是如果一次性吃的太多，或者是經(jīng)常性的食用，也容易導致出現(xiàn)有身體發(fā)胖。因為甜玉米中的糖分比較高，容易導致出現(xiàn)熱量偏高，也容易形成脂肪的堆積。減肥期間主要是... 詳細»
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