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許文偉 副主任醫(yī)師 講師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 內(nèi)分泌科
缺鐵性貧血是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題??，尤其是一些特定的人群，比如月經(jīng)量過(guò)多的女性，兒童和老年人等，所以平時(shí)飲食中我們要多吃含鐵的食物，很多人首先想到的可能是動(dòng)物內(nèi)臟或紅肉等，但有些水果也是補(bǔ)鐵的“高手”，今天我們一起來(lái)了解一下補(bǔ)鐵的水果有哪些。
??櫻桃：櫻桃中含有豐富的鐵質(zhì)，每100克櫻桃中可能鐵元素含6毫克，而且櫻桃中含有豐富的維生素c，還可以促進(jìn)鐵的吸收，櫻桃洗干凈后可以直接吃。
??紅棗：眾所周知紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，因?yàn)榧t棗是含鐵較高的水果，非常適合缺鐵性貧血的患者吃，可以直接吃，也可以泡水或燉湯。
??桑葚：桑葚中的鐵元素也很多，每100克桑葚中鐵元素含量可達(dá)42.5毫克，而且味道酸甜可口。
此外，還包括獼猴桃、葡萄等。通過(guò)了解這些水果，通過(guò)了解這些補(bǔ)鐵水果，希望大家能夠更好地關(guān)愛自己和家人的健康。如果你覺得這篇文章對(duì)你有幫助，請(qǐng)點(diǎn)贊??、收藏，并分享給更多需要的人。讓我們一起關(guān)注健康，從日常飲食做起！
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