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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腳骨折后的康復(fù)訓(xùn)練對(duì)于恢復(fù)腳部的功能和靈活性非常重要。以下是一些常見的康復(fù)訓(xùn)練方法：
1.早期活動(dòng)：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，盡早開始進(jìn)行腳趾和腳踝的主動(dòng)活動(dòng)。可以進(jìn)行腳趾的屈伸、腳踝的上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)等動(dòng)作，以促進(jìn)血液循環(huán)和減少腫脹。
2.肌肉收縮練習(xí)：進(jìn)行腳部肌肉的收縮練習(xí)，如腳趾的抓握動(dòng)作、腳部的繃緊和放松等。這有助于增強(qiáng)肌肉力量，防止肌肉萎縮。
3.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：逐漸增加腳踝的活動(dòng)范圍?？梢允褂霉照然蚱渌o助器具，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行輕微的負(fù)重和行走練習(xí)。
4.物理治療：可以采用熱敷、冷敷、電療、超聲波等物理治療方法，幫助減輕疼痛、緩解腫脹，并促進(jìn)愈合。
5.平衡訓(xùn)練：當(dāng)腳部逐漸恢復(fù)力量和穩(wěn)定性后，可以進(jìn)行平衡訓(xùn)練，如單腳站立、行走在不穩(wěn)定的表面上，以提高平衡能力。
6.康復(fù)訓(xùn)練器材：根據(jù)個(gè)人情況，醫(yī)生可能會(huì)推薦使用一些康復(fù)訓(xùn)練器材，如彈性繃帶、足底按摩球等，來幫助恢復(fù)腳部的功能。
7.注意休息和保護(hù)：在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，要注意休息，避免過度疲勞。同時(shí)，要保護(hù)好受傷的腳部，避免再次受傷。
需要注意的是，每個(gè)人的骨折情況和康復(fù)進(jìn)程都不同，因此康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。在開始任何康復(fù)訓(xùn)練之前，請務(wù)必咨詢醫(yī)生的意見，并按照醫(yī)生的建議進(jìn)行訓(xùn)練。此外，如果在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹加重或其他異常情況，應(yīng)立即停止訓(xùn)練并咨詢醫(yī)生。
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