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張桂芬 主治醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 兒科
微量元素是與主量元素相對的一個概念，通常指在人體內(nèi)的含量低于體質(zhì)量的0.001%到0.05%，包括鈣、鐵、鋅、銅等等。微量元素在人體內(nèi)的含量十分微小，但是可以發(fā)揮重要的生物作用，在人的生長和發(fā)育過程中起著至關(guān)重要的作用。而鋅是人體必需的微量元素之一，存在于眾多的酶系之中，比如碳酸酐酶、乳酸脫氫酶、呼吸酶以及堿性磷酸酶等等，可以在蛋白質(zhì)、碳水化合物以及核酸合成的過程中發(fā)揮生理作用。此外，鋅還可以改善味覺促進人的生長和發(fā)育，并維持正常的免疫功能。
身體缺鋅可以吃什么
1、一般情況下，人體每天需要攝入一定量的鋅元素才能維持正常的人類活動。鋅被譽為智力之源和生命之花，廣泛存在于海鮮食物之中。然而在鋅需求量高但攝入不足、飲食不均衡以及吸收不良等因素的影響下，部分群體可能會出現(xiàn)缺鋅的情況，長期發(fā)展可能會引發(fā)營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩、貧血、頭發(fā)黃以及瘦肉等不適癥狀。
2、如果女性存在嚴重缺鋅的情況，就可能會因染色體變形增加流產(chǎn)的概率，造成習慣性流產(chǎn)。在平時，缺鋅者的創(chuàng)傷表皮和愈合組織中的膠原會相對減少，導致創(chuàng)口愈合比普通人慢。為了改善缺鋅的現(xiàn)狀，平時可以多食用含鋅豐富的食物，比如蛋黃、豬肉、瘦牛肉、雞心、魚肉、小米、花生以及蘿卜等等。
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缺鋅吃什么
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大人缺鋅吃什么補得快
鋅是一種微量元素。它在人體內(nèi)的含量和需求量都很少，但卻對人體的性發(fā)育、性功能和生殖細胞的生成過程中起著非常重要的作用。正常成年人體內(nèi)鋅含量為2-3克，大多數(shù)組織都有微量的鋅分布，其中肝臟、肌肉和骨骼的... 詳細»
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缺鋅怎么補
鋅是身體需要的重要微量元素，參與體內(nèi)碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等許多酶的合成及活性發(fā)揮；能幫助維持正常味覺、嗅覺功能，促進食欲；提高免疫功能，增強對疾病的抵抗力；鋅還保護皮膚粘膜的正常發(fā)育。... 詳細»
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缺鐵缺鋅吃什么
缺鐵缺鋅可以多吃一些綠色的蔬菜，例如吃一些西紅柿，西紅柿內(nèi)含有豐富的鐵元素，也可以多吃一些黑木耳，黑木耳含有的鐵元素也是比較高的，蔬菜可以再吃一些菠菜，或者吃一些瘦肉等。瘦肉里面含有豐富的鋅元素，飲食... 詳細»
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