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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院 風濕免疫科
強直一般指強直性脊柱炎，是一種慢性炎癥性疾病，主要侵犯骶髂關節(jié)、脊柱骨突、脊柱旁軟組織及外周關節(jié)，并可伴發(fā)關節(jié)外表現(xiàn)。強直患者平時可以做一些低強度的有氧運動、拉伸運動、力量訓練等，具體如下。
-低強度的有氧運動：如散步、游泳、瑜伽等，可以增強心肺功能，提高身體的耐力和免疫力，緩解疼痛和僵硬。
-拉伸運動：可以幫助放松肌肉，增加關節(jié)的活動度，緩解疼痛和僵硬。如頸部伸展、肩部伸展、背部伸展、腰部伸展等。
-力量訓練：可以增強肌肉力量，提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力，緩解疼痛和僵硬。如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。
需要注意的是，強直患者在進行運動時，應該根據(jù)自己的身體狀況和病情選擇適合自己的運動方式和強度，避免過度運動和受傷。同時，患者應該在醫(yī)生的指導下進行運動，定期進行復查，以便及時調整治療方案。
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