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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
失眠多夢記憶力差白天沒精神可能是不良生活方式、心理因素、環(huán)境因素等原因引起的，根據(jù)原因選擇合適的方式進行治療。
1.不良生活方式：如睡前喝咖啡、茶、酒等刺激性飲料，睡前看手機、電腦、電視等電子產(chǎn)品，睡前做劇烈運動等，這些習慣會改變我們的生物鐘，影響我們的睡眠質量，調整生活方式。培養(yǎng)良好的睡眠習慣，保持規(guī)律的作息時間，避免過度使用電子產(chǎn)品。
2.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理問題會影響睡眠，導致多夢和記憶力減退。這種情況下，需要及時進行心理健康干預，尋求心理醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。
3.環(huán)境因素：嘈雜的環(huán)境、光線過強、溫度不適等因素都會影響到睡眠質量，導致白天無精神，保持臥室安靜、減少光線干擾、保持舒適的溫度等都可以幫助改善睡眠質量。
如果情況嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)生指導和治療。
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