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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
血糖偏高的人通常可以適量喝脫脂牛奶。
脫脂牛奶是一種高蛋白、低脂肪的飲品，其糖分含量相對較低，對血糖的影響較小。此外，脫脂牛奶還含有豐富的鈣、維生素D等營養(yǎng)成分，有助于維持身體健康。
然而，血糖偏高的人在飲用脫脂牛奶時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：
-控制飲用量：雖然脫脂牛奶對血糖的影響較小，但過量飲用仍可能導(dǎo)致血糖升高。因此，建議根據(jù)個(gè)人情況，合理控制飲用量。
-注意飲用時(shí)間：最好在兩餐之間或睡前飲用脫脂牛奶，避免與正餐同時(shí)食用，以免引起血糖波動(dòng)。
-結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)：血糖偏高的人需要綜合管理飲食和運(yùn)動(dòng)，以控制血糖水平。在飲用脫脂牛奶的同時(shí)，還應(yīng)注意控制碳水化合物的攝入量，增加蔬菜、水果和全谷類食物的攝入，并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
-個(gè)體差異：每個(gè)人對食物的反應(yīng)可能不同，因此血糖偏高的人在飲用脫脂牛奶后應(yīng)密切監(jiān)測血糖變化，以了解其對個(gè)人血糖的影響。
如果血糖偏高的人對飲用脫脂牛奶有任何疑慮，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，以制定適合個(gè)人的飲食計(jì)劃。
總之，血糖偏高的人可以喝脫脂牛奶，但需注意飲用量、飲用時(shí)間，并結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行管理。同時(shí)，定期監(jiān)測血糖，以確保血糖控制在目標(biāo)范圍內(nèi)。
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