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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠障礙是指?jìng)€(gè)體在進(jìn)入睡眠、睡眠過(guò)程中或醒來(lái)時(shí)出現(xiàn)困難或不適，這可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，影響日常生活。睡眠障礙的發(fā)病原因是多方面的，包括生理、心理和環(huán)境因素。
首先，生理因素在睡眠障礙的發(fā)病原因中占有重要地位。例如，神經(jīng)遞質(zhì)失衡可能導(dǎo)致睡眠障礙。人們所熟知的褪黑激素和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)對(duì)睡眠周期和睡眠質(zhì)量起著重要作用。而內(nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)也可能導(dǎo)致睡眠障礙的發(fā)生，例如甲狀腺功能亢進(jìn)或減退癥。此外，兒茶酚胺和腎上腺素等激素的分泌異常也可能影響睡眠。
其次，心理因素也是睡眠障礙的發(fā)病原因之一。心理壓力是導(dǎo)致睡眠問(wèn)題的常見心理因素，因?yàn)榻箲]、緊張或焦躁情緒會(huì)降低人體的放松程度，影響入睡。抑郁癥患者也常常伴隨著睡眠障礙，因?yàn)榍榫w的波動(dòng)會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。另外，個(gè)體對(duì)睡眠的恐懼也可能導(dǎo)致睡眠障礙，比如對(duì)失眠癥的恐懼會(huì)引起惡性循環(huán)，使癥狀加重。
最后，環(huán)境因素也可能導(dǎo)致睡眠障礙的發(fā)生。環(huán)境的噪音、光線、氣味以及溫度等都可能對(duì)睡眠質(zhì)量造成一定程度的影響。另外，不良的睡眠習(xí)慣，如熬夜過(guò)度、午間睡眠過(guò)長(zhǎng)或者不規(guī)律等也會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。
當(dāng)然，對(duì)于嚴(yán)重的睡眠障礙，還需要尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助，包括心理咨詢、藥物治療等。睡眠障礙可能會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響，因此需及時(shí)采取有效的措施來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。
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如何改善睡眠障礙
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睡眠障礙類型
睡眠障礙是一種常見的健康問(wèn)題，它會(huì)影響人們的睡眠質(zhì)量和日常生活。根據(jù)國(guó)際睡眠障礙分類第三版，睡眠障礙可以分為以下幾種類型：1.失眠障礙：主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難或早醒，并導(dǎo)致日間功能受損。失眠... 詳細(xì)»
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睡眠障礙分類
睡眠是人類生活中不可或缺的一部分，它對(duì)于身體和心理健康都至關(guān)重要。然而，許多人可能會(huì)經(jīng)歷各種睡眠問(wèn)題，這些問(wèn)題被統(tǒng)稱為睡眠障礙。睡眠障礙可以分為以下幾類：1.失眠癥：這是最常見的睡眠障礙之一，其特征是... 詳細(xì)»
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睡眠障礙表現(xiàn)
睡眠障礙是指在睡眠過(guò)程中出現(xiàn)的各種異常情況，這些異常情況可能會(huì)影響睡眠的質(zhì)量和數(shù)量，導(dǎo)致白天出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等問(wèn)題。以下是一些常見的睡眠障礙表現(xiàn)：1.失眠：這是最常見的睡眠障礙之一，... 詳細(xì)»
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睡眠障礙很早醒來(lái)睡眠淺
睡眠障礙是一種常見的健康問(wèn)題，其主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難、早醒、睡眠淺等。這些問(wèn)題可能會(huì)導(dǎo)致日間疲勞、注意力不集中、情緒不穩(wěn)等，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。睡眠淺、很早就醒來(lái)可能是由多種原因引起的，包括... 詳細(xì)»
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